登山式睡姿暗藏健康隐患调整姿势更安心

最近，“登山式睡姿毁腰毁髋”这一话题冲上了微博热搜，引起了大家的广泛关注。这种睡姿指的是侧趴着睡觉的同时高抬腿，看起来像是在做登山运动。很多人觉得这样睡很舒服，但其实背后隐藏着不少健康风险。

专家指出，登山式睡姿会让腰部和骨盆处于一种相对扭拧的状态，长此以往会导致腰椎扭曲、肌肉劳损等问题。上海长征医院骨关节外科主任医师符培亮表示，长期保持这种姿势会引发腰部、臀部及胸椎疼痛，甚至导致骨盆倾斜、腰椎侧弯等严重后果。不少人醒来后感到腰酸背疼，正是由于这种不健康的睡姿造成的。

网友们对此也是议论纷纷，有的表示自己确实有这样的习惯，但没想到会有这么大的危害；也有人分享了自己的改善方法，比如调整枕头高度或改变睡姿。其实，对于想要保护腰椎的人来说，侧卧和仰卧是比较推荐的健康睡姿。侧卧时可以在膝盖中间夹一个枕头，以保持骨盆稳定；而仰卧时则可以在膝盖下面垫一个小枕头，帮助缓解腰椎间盘的压力。

总之，虽然某些睡姿可能让人感觉舒适，但它们往往暗藏着潜在的健康隐患。选择合适的睡姿不仅有助于提高睡眠质量，还能有效预防各种骨骼问题。希望大家都能重视起来，为自己的身体健康多做一些小改变！