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喝咖啡真香肠道年轻都占全了

冲浪少女崽崽酱
03-05 13:163
文本由微博热搜总结

喝咖啡与不喝咖啡,身体的差距确实很明显!哈佛大学的一项最新研究发现,经常喝咖啡的人肠道中有益菌(L.asaccharolyticus)的水平比从不喝咖啡的人高出4.5-8倍。这种有益菌能帮助肠道产生丁酸,有助于维持肠道屏障功能,预防肠炎和肠癌。此外,北京协和医学院的研究还表明,经常喝咖啡的人面部皮肤衰老的风险降低了15%,看起来更年轻。不仅如此,每天饮用0.5~3杯咖啡还能降低全因死亡率12%和心血管病死亡率17%。

不过,喝咖啡也有讲究。建议每天不要超过5杯,每杯容量在120毫升到140毫升之间,即每天摄入不超过210~400毫克咖啡因。同时,咖啡不宜太烫,最好在早餐或午餐后饮用,以免影响睡眠质量。胃不好的朋友尽量不要空腹喝咖啡,避免肠胃不适。

网友们对此话题反响热烈,有人表示自己已经离不开咖啡了,也有人担心过量饮用会对健康不利。总的来说,适量饮用咖啡确实对身体有不少好处,但还是要根据个人情况来调整。如果你没有喝咖啡的习惯,也不必强求,可以通过其他健康生活方式来保持身体健康。