喝咖啡真香肠道年轻都占全了

喝咖啡与不喝咖啡，身体的差距确实很明显！哈佛大学的一项最新研究发现，经常喝咖啡的人肠道中有益菌（L.asaccharolyticus）的水平比从不喝咖啡的人高出4.5-8倍。这种有益菌能帮助肠道产生丁酸，有助于维持肠道屏障功能，预防肠炎和肠癌。此外，北京协和医学院的研究还表明，经常喝咖啡的人面部皮肤衰老的风险降低了15%，看起来更年轻。不仅如此，每天饮用0.5~3杯咖啡还能降低全因死亡率12%和心血管病死亡率17%。

不过，喝咖啡也有讲究。建议每天不要超过5杯，每杯容量在120毫升到140毫升之间，即每天摄入不超过210～400毫克咖啡因。同时，咖啡不宜太烫，最好在早餐或午餐后饮用，以免影响睡眠质量。胃不好的朋友尽量不要空腹喝咖啡，避免肠胃不适。

网友们对此话题反响热烈，有人表示自己已经离不开咖啡了，也有人担心过量饮用会对健康不利。总的来说，适量饮用咖啡确实对身体有不少好处，但还是要根据个人情况来调整。如果你没有喝咖啡的习惯，也不必强求，可以通过其他健康生活方式来保持身体健康。