松弛的人宅家享受，紧绷的人宅家内耗
00:0000:00
00:0000:00
不叁不肆
11-21 23:4015
全文概览
在面对现代社会的快节奏与信息过载，许多人深受信息焦虑与自我压力之苦。讨论者分享了自己如何在日常工作中和生活中调整心态，以减轻这些负担。他们意识到，对信息的过度依赖及对完美的不切实际追求是焦虑的根源。通过设定“60分满意”的标准，而非苛求完美，以及从失败中寻找正面反馈，努力打破焦虑循环，建立起更健康的自我评价体系。此外，还探讨了在繁忙工作之余寻找放松方式的重要性，如宠物陪伴、简单日常活动等，以实现内心的平静。同时，讨论也涉及了如何利用技术工具管理时间和减少分心，以及在家中寻找乐趣的方法，如运动、阅读和游戏，反映了社会中个人如何在快节奏生活中追求平衡与满足感的普遍议题。
在面对现代社会的快节奏与信息过载，许多人深受信息焦虑与自我压力之苦。讨论者分享了自己如何在日常工作中和生活中调整心态，以减轻这些负担。 他们意识到，对信息的过度依赖及对完美的不切实际追求是焦虑的根源。通过设定“60分满意”的标准，而非苛求完美，以及从失败中寻找正面反馈，努力打破焦虑循环，建立起更健康的自我评价体系。此外，还探讨了在繁忙工作之余寻找放松方式的重要性，如宠物陪伴、简单日常活动等，以实现内心的平静。同时，讨论也涉及了如何利用技术工具管理时间和减少分心，以及在家中寻找乐趣的方法，如运动、阅读和游戏，反映了社会中个人如何在快节奏生活中追求平衡与满足感的普遍议题。
00:00
00:00
不三不四：宅家生活与防疫体验分享
本期节目讨论了因疫情而被迫长时间宅家的生活体验，分享了个人防疫措施和个人感受。节目中提到，长时间居家可能导致免疫力下降，从而增加患病风险。参与者分享了自己在家中寻找乐趣的方法，强调了社交隔离期间保持乐观和积极态度的重要性。此外，还提到了在家办公或学习的便利，以及对社交活动的渴望。
02:44
02:44
讨论居家生活便利性
讨论者提到过去的不便，如需要频繁下楼买菜、外卖服务有限等，对比现在的便利，如外卖送货时间更长、电商购物普及。讨论还包括如何利用冰箱和冷柜来适应不同的生活需求，体现出对居家便利性的重视。
05:27
05:27
愿意独处但不喜长时间居家心理
我表达了对家的感受，既喜欢在家中独处，也不愿长时间待在家里。在家中感到憋闷，宁愿出去享受时光。如果有独处时间，无论是家中无人还是有人，我都觉得自在。然而，如果有他人长期居住，我会坚守自己的私人空间。即使家中添置物品，也更倾向于在家享受生活。这种心理源于对家的特殊情感，即便外面有同样舒适的环境，也更倾向于选择在家。
07:49
07:49
探讨家居改造和个人宅居乐趣
讨论了对家居环境的要求，如光线和层高的重要性，以及对空间利用的看法，提到不喜欢loft上层，偏好宽敞、透亮的居住环境。同时 ，分享了疫情隔离期间宅家的感受，以及通过自娱自乐来调节情绪的经历，强调了保持积极心态的重要性。
10:02
10:02
夫妻周末休闲方式和家庭生活细节分享
讨论了周末夫妻二人在家的活动安排、兴趣差异及对对方习惯的理解与包容。夫妻中的一方喜欢看电视或听播客，享受屋内有声音的环境，而另一方则利用周末时间打游戏放松。讨论了在家有客人时的考虑因素，强调了相互理解和支持的重要性，以及如何在有限的相处时间里增进感情。
13:09
13:09
早晨起床后的健身习惯分享
讨论了早上起床后的活动安排，包括先上厕所再量体重，以及偏好空腹训练以避免低血糖。提到了监测体重、选择训练项目以及将部分运动项目从卧室转移到次卧的经历。
15:18
15:18
对工作时间安排和睡眠习惯的自我反思
因为感觉上午有一半时间在睡觉，所以作者将早上六点到中午十二点定义为自己的上午时段，这部分时间里作者不打算安排工作。作者提到，自己过去不使用闹钟，但因为孩子出生后生物钟发生变化，即使前一晚熬夜，也会在六七点自然醒来。一次与朱总沟通的经历让作者意识到，自己对“早起”的定义可能与他人不同。作者反思了自己的睡眠习惯和对工作时间的安排，强调了自己对九点起床的坚持，以及对于工作日和周末早晨的规律作息。
17:34
17:34
晨跑与早起的生活习惯分享
有些人选择在休息日的早起时间进行长距离跑步，因为这时天气较凉爽，适合运动。而有些人则偏好在晚上骑行回家，享受不同的节奏和环境。早晨起床后，有人会先去厕所排空，接着量体重，喝一杯热咖啡，有时还会利用这段时间制定日程或查看群聊。此外，跑步前后的准备活动，比如热身、补给水分等，也是晨跑爱好者们的重要环节。
22:02
22:02
调整生活方式与环境
角色开始每天早上运动，从喝水开始，逐渐调整饮食习惯和生活方式，将次卧改造 成健身房。同时，他们也分享了自己对健康生活方式的体验和感受，以及如何通过改变生活环境来支持这些改变。
24:24
24:24
家庭健身房的装备与健身心得
讨论了为了在家锻炼，购买了可调节哑铃组、哑铃凳、单杠等装备，强调了固定位置进行锻炼的重要性。通过家庭健身房的使用，体验到了成就感和精神状态的改善，同时也分享了关于健身过程中的小技巧和对身材变化的观察。
29:31
29:31
分享个人运动习惯和心理状态
讨论了运动方式、心率恢复、对运动的心理抗拒及个人安全感。分享了自己采用的有氧训练方法，以及对家庭环境安全感的重视。
37:59
37:59
在家健身设备选择与体验分享
讨论了在家进行健身活动时所选择的设备，以及这些设备带来的不同体验。提及了跑步机和动感单车的使用感受，以及骑行台在实现交叉训练中的重要性。还分享了家中的空间利用情况，如何根据个人需求和健身目标选择合适的健身设备。
42:34
42:34
刷剧经历及电视使用困难
讨论者分享了自己在刷剧方面的经历和遇到的问题，包括如何处理电视遥控器和频道选择的困难，以及为了观看喜爱的节目所采取的措 施，如购买会员和利用积分兑换服务。同时也提到了对某些节目的看法和对订阅服务的管理经验。
47:04
47:04
家中背景音需求与智能家居布置
描述了现代生活中对背景音的需求，包括手机应用切换与智能家居设备的使用情况。详细叙述了不同区域使用不同音响设备、智能音箱和智能手表的应用场景，以及对智能家居的依赖程度。此外，还讨论了为满足在家不同活动时对声音的需求所做的特别布置，如在厨房使用定时功能的智能音箱，在卫生间和卧室使用小音箱，以及在健身房使用蓝牙音箱。同时，也提到了对智能音箱声音识别的担忧以及对家庭成员如何利用智能设备的不同看法。
52:41
52:41
游戏与休闲方式的探索与思考
讨论了游戏和休闲活动的多样性及个人偏好。虽然个人对游戏的兴趣并不算特别浓厚，更多地倾向于轻松的三消游戏，但对游戏直播中的情节和玩法产生了好奇，希望理解他人从中获得的乐趣。同时，也提及了对不同类型游戏（如《动物之森》、《霍格沃茨遗产》）的看法，以及对家庭中闲置游戏设备的观察。最后，探讨了休闲的多样性和个人兴趣如何影响对不同活动的参与度和喜好。
56:10
56:10
娱乐与社交对我的重要性
我认为叠衣服是一种娱乐，帮助我放松大脑。我喜欢在特别累的时候打开音乐，因为它可以让我换脑子，不消耗我的智力和情绪。虽然我理解有些人喜欢用玩游戏来放松，但我更倾向于通过这种方式与他人社交。我觉得参与游戏是一种团队建设的方式，可以加强社交感。当我独自在家时，我更倾向于听音乐、看演唱会或者阅读，因为这样我可以自己找点事情做，避免与人交流。
59:39
59:39
探讨数字时代下的专注与分心问题
分享了在快节奏生活和数字设备普及下，个人如何寻找专注并克服分心的方法。提及了通过物理环境布置、使用电子书设备、特定的光照环境以及自制的方式来创造有利于阅读和思考的条件。同时也讨论了手机作为分心来源的问题，提出了使用工具以限制使用时间和避免分心的可能，但同时也表达了对这种做法的犹豫。
01:03:41
01:03:41
减少数字干扰，提升专注力：个人经验分享
讨论者分享了自己如何通过限制数字设备的使用，减少来自社交媒体和群聊的信息干扰，以提高工作效率和个人专注力。他提到了关闭手机和手表的通知，使用电脑提醒代替手机通知，以及物理上远离数字设备的方法。此外，讨论者还提到，通过有意识地减少对重要群聊的关注，逐渐意识到自己在群里并不那么重要，从而减少依赖。最终，讨论者考虑购买一款自律工具来帮助自己更好地管理手机使用。
01:07:32
01:07:32
自由职业者面临的挑战和应对策略
在自由职业者中，由于工作性质的不同，每个人面对的挑战也各有差异。部分自由职业者需处理频繁的紧急联系，影响个人时间安排和工作效率。为了解决这一问题，有人尝试通过设定特定工作时段，提前通知社交圈自己的工作状态，以此减少不必要的打扰，集中精力完成工作。同时，借助工具帮助记忆和规划时间，避免因忙碌其他事务而忘记重要事项。此外，通过改变工作习惯，如进行力量训练，减少对手机的依赖，以提升专注力和工作效率。这些策略有助于自由职业者更好地平衡工作与个人生活，提高生活质量。
01:14:02
01:14:02
减少手机使用，提升生活质量和工作效率
在无手机的环境下，体验到 了难得的快乐和平静，意识到过度依赖手机导致注意力分散和焦虑。意识到信息焦虑并非外界强加，而是自我压力造成。通过减少不必要的群聊关注和强迫自己专注于更重要的事情，如工作、学习和个人成长，提升了生活质量和工作效率。意识到刷娱乐性质的内容多为夜晚，白天更倾向于有目的性地使用时间，如听播客作为陪伴，但不会彻底放松。
01:17:40
01:17:40
应对焦虑和完美主义的策略分享
在讨论中，某人分享了自己在面对任务时的焦虑和拖延问题，特别是准备AHA备课的经历。他意识到自己对完美的追求导致了焦虑和时间的浪费，但通过调整成功的标准和自我期望，开始寻找正向反馈来改善状态。此外，还提到了使用备份计划和逐步提升自信的方法，以克服焦虑，建立正向循环。
01:22:51
01:22:51
探讨宅家放松与工作压力的平衡
讨论了在家放松和享受生活的重要性，但同时也认识到个人难以完全放松，即便在家倾向于保持忙碌状态。讨论中提到，尽管生病和休息的机会存在，人们仍然难以完全放松，即便需要休息和放松。提到了周末的休息和价值重估，强调了家庭和爱人的优先级，并鼓励人们从日常忙碌中寻找快乐和生活的平衡。
01:25:59
01:25:59
播客对话：分享宅家生活与自由职业体验
本期播客分享了关于宅家生活的个人体验，包括宠物对情绪的影响，自由职业的挑战与乐趣，以及如何在家中找到放松的方式。讨论涉及宠物带来的乐趣与责任，自由职业的不自由，以及对于工作的自我管理和时间安排。此外，还提及了对于负面反馈的态度和如何通过正向互动和内容来增强自我价值感。节目结尾鼓励听众分享自己的宅家经历和感受，旨在促进社群互动和交流。
发言人 100:00
本节目由津津乐道制作播出。
发言人 200:14
Hello, 大家好，欢迎来到不三不四。
发言人 100:17
你们听我说句不好。
发言人 200:20
还行。
发言人 100:20
就贼性感。
发言人 200:23
大家今天可以听到洋里洋气的，我因为我刚大病初愈。
发言人 300:27
还没有完全的康复，但是很有磁性是吗？好听就非常浓重的鼻音。
发言人 100:34
我们都不怕传染。
发言人 200:36
今天专门抱着这个飞哥的手抱枕。好，你们这来录音来了。正好其实可以聊一聊这个话题，因为我正好在家里头闷了得有十几天这么长。因为我今天是阳了，第十天还没有转阴，那我今天是第一天出门，那可不就是十天。然后阳之前那一个礼拜我也没怎么出门，我在家里头光打猴子来着，打黑猴子来着，就打一礼拜猴子，然后变成免疫力下降了，然后开始新冠病毒开始趁机而入，相当于我其实前后得有大半个月没出门，宅家宅了那么长时间。咱们来聊一聊这么爱宅家的人，爱宅家的人我我我还行，我也不是一个爱宅家的人，但是我被迫宅家的时候，我就可以聊一聊我们在家里头怎么玩，有什么好玩。
发言人 101:24
自己玩。
发言人 301:25
自己哪个。
发言人 201:26
部门不太能聊，玩一天也不太合适。
发言人 101:31
一天那就没电了。
发言人 201:33
那就确实有点过分了。
发言人 101:35
我也本来一年充一回电的，我也没电了。
发言人 201:37
那一天我觉得丽丽应该是最有话语权的。
发言人 301:42
所以我应该最后说给你们收尾，你说就行了，我们就附和是吗？要不我说两分钟说完了。
发言人 201:50
你是一个多宅的人。
发言人 101:52
你可以先形容一下，有多宅？就是这么说，如果不是因为现在要录音，我万万没有想到我每星期都要见人。是不是每星期我都得见。
发言人 202:05
可以强行要求我们远程录。
发言人 102:07
我们也会答应远程效果不好，效果不好。
发言人 202:11
就是除了录音不是问题，是你之前我们录音还是可以去录音间录的。
发言人 302:16
自从妥协了一次之后。
发言人 202:18
你知道那一次妥协，你知道他多么过分吗？就是各种的理由和诱惑，然后你非得来他们家录音，就是不要去录音机。
发言人 302:28
然后就再也回不去了。
发言人 102:30
这不挺好的吗？有吃有喝的，有空调有猫的，还有大头抱枕。
发言人 202:35
所以你作为一个社恐，宁可家里头来这么一堆人在家里头呆着，你也不愿意出门。
发言人 302:40
咱们应该算他社交的范围内的人。
发言人 102:44
就这么说，刚才你们在聊录自行车那期的时候，你们不是说小C在这个附近离得不远，我心想要。
发言人 302:52
不让。
发言人 202:53
他在这来也可以。
发言人 102:55
都已经动这种念头了。
发言人 202:56
你知道陌生人也是可以的。
发言人 102:58
只要不让我出门，我是那种因为原来我在通州租那个房子，不是楼梯的，没有电梯。我就是一两个星期不下楼。
发言人 303:09
下楼对于你来说已经是一个六楼。
发言人 103:11
很强的。6楼确实而且那种楼，而且那种老楼楼层高，所以它台阶就很少的。
发言人 303:17
也很窄。
发言人 103:18
对，现在有电梯的话，我可以考虑。你看夏天这个垃圾机不是很好存。我可以考虑每天12点之后下一趟楼倒垃圾 ，中午晚上这样的话，那个收垃圾的大爷也下班了，我就不用跟任何人说话。
发言人 303:32
你住6楼的时候，是不是外卖还没这么顺畅？
发言人 103:36
你记得有一次我说有个送餐的给我下跪吗？我也不知道那个时候那是在六楼。对。
发言人 303:41
那是在六楼。那个时候能买菜吗？电商没有，所以你得出去买菜。
发言人 103:46
但是有每日优鲜。
发言人 303:48
对。
发言人 103:48
那个时候有什么风，反正就不是便利蜂就有一个送餐的，送菜的都有，但是他们可能会送餐时间没有现在这么的宽泛，现在可能能送到半夜了。那时候不行。
发言人 304:03
电商拯救了你 ，差不多，要不你肯定得至少我觉得一礼拜得去买一次菜。
发言人 104:09
那我可能会发展一些更有利于我生活便利的囤货工具。比如说现在我只有一个冰箱，一个冰柜。那假如说假如说没有这些送餐的，我不得不定期下去去买。那我可能会买一个那种便利店那种冷藏的那种透明门的那种冷柜。你知道吗？有好多人家是有的。
发言人 304:30
蔬菜什么的也很合适。
发言人 104:33
我觉得那挺好的。
发言人 304:34
反正比冰箱好用。
发言人 104:36
我真的很想买一个纯放饮料。
发言人 304:39
我现在外头那冰箱就是纯放饮料。
发言人 104:41
可是透明门更有感觉。
发言人 204:43
对，是好开俩冰箱它那个。
发言人 104:45
特别新的那个那个东芝的那个小白桃。
发言人 204:49
是他在厅里头，在外面，等于说你的厨房里头还有一个冰箱。
发言人 304:53
是的，我厨房里的冰箱放的是食材。
发言人 104:56
你看就这么个不做饭的人，他叫俩冰箱。
发言人 204:58
你们家之前也是有一俩冰箱。
发言人 305:00
的人我现在做饭很积极的，我一个礼拜得去买一次菜。我为什么知道？如果你要是没有这种外卖，你是需要一个礼拜至少去买一次菜的。因为我现在一个礼拜至少要买一次菜，大概率是两次。我还没有像丽丽这样，每一顿都在家吃的情况下，我还得买两次。
发言人 205:23
其实你也算是一个愿意在家里头呆着的人，起码你还愿意在家做饭。
发言人 305:27
我不愿意在家做饭，但是不愿意在家呆着。
发言人 205:30
不是我们定义一下爱宅家，就是在家里头宅的时候会比较舒服。就在家里头我觉得是一个出去难受。
发言人 105:37
在家舒服就是憋。
发言人 205:39
对，有的人就是一天到晚不想回家。
发言人 105:41
有的人是在家觉得憋得慌难受。
发言人 205:44
在家回家就难受。对，屋里他就喘不过气儿。
发言人 105:47
哪怕我没有什么工作要做，也没有人要见我，至少每天得下趟楼。
发言人 205:51
就是类似于那种我就是早上起来整点一趟，然后晚上就不回来那种。
发言人 105:57
那就别在家了。
发言人 305:58
那我可能跟在家没关系，就是我我我我得有自己一个人的时候，如果家里有别人我就不愿意回家。
发言人 206:06
那是独处的时间。
发言人 306:09
如果家里有别人我就出去，如果家里没别人，那我在家也可以，也很自在那。
发言人 106:14
我们就很不一样了，我就是家里有没有人我必须得在我自己的家里。
发言人 206:20
只宅自己的家。
发言人 106:21
我不会因为家里你们也知道，我家里陆陆续续来过很多人长住短住什么的，我都必须在我的屋子里守着，这是我的家。
发言人 306:29
我不会把我的屋子让给你们的。
发言人 206:32
那那肯定的，但是你也得让一间屋子给别人。
发言人 106:35
反正就是我不会说我烦了，我嫌吵了，我就出去躲着。
发言人 306:40
这该出去的是你不是我。
发言人 106:42
反正我吵了我就戴个耳机回我自己的屋里，至少我还有张床，主卧谁也不能进，就是这种心态更合理。我觉得宅家就是觉得哪儿都不如家好，我任何事情都可以在家里做。如果同样一件事情又可以在外面喝咖啡，又可以在家喝咖啡。
发言人 207:00
我就在家喝咖啡。我觉得你是这种人就是首选，很多事情都是愿意在家待着。
发言人 107:06
对，所以我会给家里添置越来越多。就是你有可能会觉得是不是得去外面享受的东西，会在家里添置。
发言人 207:15
对我之前其实我也觉得我自己不是一个特别爱宅的人，尤其是我之前在北京租房的时候，那房还比较小，比你这可能得小一半。那种屋 里头我真的是放不开东西，然后你也没法玩，然后屋里就一张床，两个人大眼瞪小眼的时候，我就很愿意出门，喝咖啡什么的就愿意出门。后来发现有了自己的家之后，我就愿意去。好像一天不出门也没事儿，两天不出门也没事儿。
发言人 107:41
尤其是假如你的家的分区特别明确的话，你就会特别有仪式感。在家里各个地方呆着是为了不同的目的。是的。
发言人 207:49
而且我还会测试一下这个位置待着舒不舒服。然后我这种我添我对我添加一些什么东西能让这个地方更舒服。我的乐趣很在这个家居改造。
发言人 308:01
就是你刚刚说的那个点，我最近不是在看房吗？我就觉得现在真的是小了的，我有点儿不太愿意迈进去了。至少这个房子它得是透亮。
发言人 108:16
的敞亮，层高还是。
发言人 308:18
稍微高一点，这两个都很重要。
发言人 108:21
所以我是受不了love室内这些房子的，loft上层我都不想上去，我都没法想象站不起来，站不起来。
发言人 208:29
它只是这个睡觉的地方。
发言人 108:30
对我觉得对你来说，可能你得把上层当上铺，火车上铺。对。
发言人 308:35
就是横着。如果这个房子是有上层的那对于我来说就是一个睡觉的仓，它都不是个对屋。对，然后我只要醒了我就下来。
发言人 208:47
是可以的。行。我们说一说就是为了能够在家里头宅得更开心，翟得更快乐，宅得更满足。我们在家里头都安排了一些什么好玩的东西，说真的是什么？
发言人 108:59
原来列提纲的时候我没想那么多，但是我没想到你写了这么多。
发言人 209:04
而且我没想到我是一个爱宅家的人。
发言人 109:06
你写完之后我发现咱到底谁爱宅？
发言人 209:09
你我的人设是不是在你们印象里头，我应该是一个还蛮爱出门的人，对吧？我其实我之前我也觉得我自己是一个在家里闲不住的，每天我觉得我跟你差不多，我每天都得出去门溜达一圈。但是后来发现我好像也可以，比如说新冠疫情的时候，我在家里头也蛮开心的。
发言人 309:29
然后不行，憋得慌。
发言人 209:31
我得下楼，那是跟前夫哥在一起。不要说扎心，没有这个原因吗？你看不见他，我觉得你也挺开心的。
发言人 309:40
后来不是两个人一人一层就好很多吗？
发言人 209:43
对，其实主要是这个原因。为什么那个那个期间我们都需要自娱自乐，让自己开心一下，就是因为总是眼前。
发言人 309:50
没看到这个没电了是吧？
发言人 109:54
对，然后发现充电线在潜伏。
发言人 309:56
哥那层没有充电线，找不着了。我后来又买了一个，可生气了。
发言人 210:04
这都什么？比如说周末有两天的时间，我们不知道干什么的时候，在家里头你首选会做什么？
发言人 110:15
以前是刷知否。
发言人 310:17
就是看剧。对起来一定得先把电视开开。
发言人 110:20
放一个熟悉的背景音，然后琢磨午饭和晚饭做什么新菜。
发言人 210:27
这个时候我就有问题了。比如说你的老公他并没有起床，然后你满屋子开始放音。
发言人 110:32
不可能。首先他不可能比我晚起床，第二我就算放低听音乐，他也不嫌吵，真好，他会起来说，你想干什么，我陪你跳一跳。
发言人 210:44
其次他也不跟你抢电视。
发言人 110:46
不抢一般来说抢电视这个事儿，我得说说，我们俩爱看的东西不一样，那肯定得抢她会无声的给我换了，然后就看着我看。
发言人 310:58
你的反应。
发言人 110:59
对，因为他知道我看的都是我循环看了不知道多少遍的，意思就是。
发言人 211:03
你可以不看了，可以了吗？能能让我看会儿。
发言人 111:06
对对对，但是现在我们不抢了。因为现在他每个周末回来，时间也比较难得，我比较体恤他的需要放松的心情，所以他在那屋打游戏，我们家那游戏机叫什么PSPS什么机？不知道，我也不知道。每个周末那个机器就在那屋可能是个散热发声，然后他在那屋叮咣叮咣的，他上礼拜回来的时候有没有打黑猴子？没有，那就是PS4他没兴趣。PS4他他偶尔还会说，这哪有俩人好玩。
发言人 311:38
非得往这个方向聊。
发言人 111:39
不是，就是难得回来一趟，两个人要积极的互动，沟通感情，不然的话感情会越来越淡。是猴子什么都不是，猴子算什么？新游戏根本不算什么。
发言人 311:50
猴子可以在那边打吗？如果想打的话，那回来都有媳妇了，还打什么猴子？
发言人 111:57
然后你刚才问的问题还有必要问的必要吗？
发言人 312:00
你看我现在其实对这件事儿也是这种想法。我只要一醒了，不管是电视还是播客，反正屋里得有点动，有点声。然后我就在想，如果这个屋里有一个别人，我一定因为有人在我家借住我，那我就一定得考虑他的。不管是作息也好还是喜好也好，你就会觉得有点别扭。
发言人 112:23
那他住在你家之前，你首先得确认他跟你很熟。那肯定的，既然熟的话，你就可以跟他先说，明天我一般都起床之后要干什么？
发言人 312:34
所以我跟你说，我的选择一般，如果是只是借助，不是我们要有一些活动的这种，家里有人的话，我就出去了。
发言人 212:44
你把他留在家里，那他想吃早点他都不知道，你随便。
发言人 312:50
就是你如果能进我家，在我家住，那你就翻什么东西我都不介意。
发言人 212:56
你会先把屋子让给她，我就出去了。
发言人 113:00
我知道他为什么觉得这个话题跟他没关系了。
发言人 213:03
躲人还是咱先抛开，有别的借助。就是说我们自己在自己的家里头。
发言人 113:09
然后现在我起床之后，我想一想，我会先活动，看我有没有有劲儿，如果有劲儿我就开始训练。每天早上起来就训练，开始运动我喜欢空腹训练，我不因为我不会面临低血糖。
发言人 213:23
的风行question晚几点起床？九点那是可以，那是可以，因为你运动完了以后也该吃那种。
发言人 113:30
对。
发言人 213:31
你不是你早上起来，你九点钟不会被饿醒吗？
发言人 113:33
不会，我从来不会被饿醒，没被饿醒过，也没饿的睡不着过。
发言人 313:37
我只会被憋醒。
发言人 113:39
对，先去尿泡尿。
发言人 313:41
我起来每天第一件事儿一定。
发言人 213:43
是上厕所我第一件事上厕所，第二件事量体重。我现在在监控我的体重了，我差不多一个月称一次，那不称了，你们成为一个营养师怎么回事儿。
发言人 113:56
对我心里有数，我彻底就放放回了我的眼，就是尺。
发言人 314:00
你忘了吗？
发言人 214:01
你看今天猜的多准，是是是，真的是一眼看出来。睁眼儿开始运动活动活动。
发言人 114:09
喝杯咖啡，然后顺一顺，然后跳一跳，发现没有什么堵得慌难受的感觉，就开始选，就在这个过程中开始选我今天跟练哪一套。如果没有跟练的有氧或者heat的项目，我就开始自己安排项目去做力量训练。然后今天练哪个部位。
发言人 214:27
就开始选，大概1个小时。对，今天我来到丽丽他们家的时候，第五分钟他就开始忍不住的向我炫耀了一下他们家次卧。
发言人 114:37
那是我的快乐天堂。现在我竟然没有想到那么喜欢次卧了，原来我是一个什么都在主卧床上干的人，直接说运动是吧？不是。我跟你说哑铃到货之前，我的卧推是在主卧床上。你要躺在那个卧底，卧推你要躺在脚上，这样的话你的胳膊才能撑住。
发言人 214:57
对，那你的头是灯笼。
发言人 114:59
在外面在外面。
发言人 215:00
然后你那么在身子在床上要么推。
发言人 115:03
对，然后这样的话你的两个胳膊就不会被床挡上，你只有躺在那个角你才能做到。然后终于有了哑铃凳，我就开始大部分项目都挪到次卧了。
发言人 215:13
我没想到这么早就开始讲运动，你早上起来这个时间确实是还挺那什么的。
发言人 115:18
因为上午我不 想工作。
发言人 215:21
从中午开始。
发言人 115:22
因为上午我觉得有一半时间是在睡觉。我的上午是从六点开始算，这个时间段6点到12点对我来说算是我定义上的上午。那既然有一半时间在睡觉，另一半时间我就不想安排工作。
发言人 315:34
为什么会有这个定义呢？是因为我们今天早上约时间的时候，我说我要给朱总送个东西。朱总说他一早就来北京，我心想六点就来，我当时想的也是，哇塞，这得这得六七点我得上个闹钟，因为我已经很久不用闹钟了。结果他跟我说11点，我说11点算一早，然后我还没说这句话。
发言人 215:56
他的一早是因为他买的是九点的票，他需要八点起床。我理解他，八点起床的话对他来讲很早了。是但是他到这儿的话还需要2个小时。
发言人 316:09
但是我如果跟别人沟通，我八点起床我肯定不会说叫一早。如果我八点还没起，那我一定是生病了，就不正常了。要么就是前一天熬夜了，要么就是出点什么问题。
发言人 116:23
我问你，我插个问题，八点不起床就算生病了，是有了孩子之后养成的。
发言人 316:32
是的，就是我现在的生物钟已经不太能让我一觉睡到可能9点10点。哪怕前一天是两三点才睡的，我六七点一定是会醒一次的。听起来很崩溃。
发言人 216:46
是不是起太早了？
发言人 316:48
所以我今天是从11点多一觉睡到了7点45。我睁开眼以后我觉得妈呀。
发言人 216:56
这么晚了。
发言人 316:57
对，就有一种完了，人家一早。
发言人 217:00
人家一早你现在不用坐班的话，你也会起。
发言人 317:03
这么早就是就就习惯了。
发言人 217:06
其实我觉得还行，咱们几个人的正常作息都算是正常的，就在家里的哪怕是周六周日的一天，也是从上午开始，也不是从下午开始。
发言人 317:17
对，除了那种起来该上厕所，该喝水，然后再躺回去赖床的那种。
发言人 117:22
我一般就是我说九点起，不管我几点醒，我必须等到9点闹钟响了我再起。那就是我的快乐的终点以及上班的点，上进的起点。
发言人 217:35
我现在是一到休息的日子，周六周日我反而起的会早。可能跑个长距离。对对对，因为现在早上起来，有的时候晨跑，尤其到夏天的时候，早上起来还稍微凉快一点。因为他们有的那个长距离就只能早晨跑，因为晚上跑实在是太热了。
发言人 317:54
所以咱俩正好是相反的我，现在就经常晚上骑骑回家，可能11点多了，你很兴奋，你睡不着，然后就到两三点睡。
发言人 118:05
但如果同样的强度跑步的话，可能就更睡不着了。对，所以骑车还是好点。对我有时候太 凉快。对，有时候早上五点多被猫闹醒，我就推开次卧窗户通通风。我就发现我们家不是河边。
发言人 218:18
路边全是跑步的对对，两边。对，尤其是早上起来的话，比如说会不会热醒，那个空调比如说开的不是很凉，或者是你 的前一天比如说心情不太好，第二天可能会醒的特别早，睡不着了。有的时候我最早我大概四点钟就开始起来跑个步，因为真的是你那睁眼儿2个小时，那你还不如就起来跑步，然后再回来再去能理解。
发言人 118:41
这就是跑步的优势。你让我四点多起来睡不着了，起来举个帖，我觉得不太就睁眼举铁很不对路，你知道吧？
发言人 218:50
对，因为你会觉得好像没什么劲儿，但是他还没有醒。
发言人 318:54
但是他是会翻身下来举着可乐做深蹲。
发言人 218:57
的那个1.5升的是吗？
发言人 118:59
就是激活，330毫升一瓶的，12瓶就那一提，做深蹲，做一组，然后就可以上厕所了。因为它就促进蠕动，然后你还能清醒一点，还是一组有效训练。
发言人 219:13
你要这么说的话，我觉得还有就是早上起来的一天，我跑步之前还要做很多的准备工作。比如说我先睁眼儿先去厕所，起来以后要去量体重，量体重以后我要给自己做一杯热美式，不能是两美式。因为两美式它并不促进我的肠道蠕动，所以我要喝热咖啡。冬天夏天我早上起来第一杯下肚子的也是热咖啡，热完开胃以后，到肠胃开始启动，中间可能还有十几分钟，我还得需要再垫点口吃的，比如说吃点水果切个苹果。
发言人 319:49
你俩的状态就是特别典型的有氧派和无氧。
发言人 219:53
我我我要早上起来无氧运动。
发言人 319:55
我也这个样子。
发言人 219:56
也是这样吗？对我必须得先排空，我早上起来必须第一件事先，因为我要先早上起来先量体重，我不排空的话，我量你体重都不准。
发言人 120:04
有心理负担。对，那是因为我不称体重，所以我不在乎排不排我。
发言人 220:08
而且比如说我要去有氧的话，我要不排，那我这一个早晨我都跑不好。
发言人 320:14
我懂。对对对，就一定会在中间的某一个刹那出现问题。
发言人 220:18
然后我就必须得绕着厕所跑。但你要知道早上起来不是所有厕所你就能排上个的，都在那儿上厕所。你万一赶上那厕所里头，比如说没有纸，或者你没带纸，或者里头没有人冲崩溃了。
发言人 120:30
我跟你说C哥每个周末回来，他那裤兜子里每个裤兜里都油纸。他也是陈总，他对他跑步上班跑步下班。
发言人 220:38
他跑步的路线里头有没有厕所？
发言人 120:41
野地我觉得不用厕所，满地都是厕所。那当然他应该不会在野地里，因为路过坟头，你这不是挺不 敬的。
发言人 320:50
不合适。也有人看着。
发言人 220:52
而且我专门会找那种有厕所，然后有小卖部，然后厕所且开门的路线。
发言人 120:59
厕所还不开门。
发言人 221:00
因为他有的那个厕所是在别人的园区里面，或者是在别的地方，比如说加油站里面，或者是那个商场里面。那商场他不到十点钟他不开门，我让着他跑进去没有用。所以我觉得上厕所是我早上起来的话，在家里头一定要是安全感。对，是我早上起来的第一件事儿。然后我在厕所里还会干很多事儿。
发言人 121:21
就看手机，就坐在马桶上干很多事儿，干很多。比如说制定项目。
发言人 221:24
今天的计划这没有，主要是看一看群里头有没有人说话，你要知道咱们不三不四群。
发言人 321:31
我现在可早了。
发言人 221:32
每天每天咱们所有的津津乐道，所有群四五十个群起的，最早的永远是不三不四群。运动的打卡群，那还有点差的 。
发言人 121:41
就等于说全天没有间断的对。
发言人 221:43
所以我早上起来第一件事就是坐在厕所里头就蹲一会儿，我一定要刷刷群。然后他们还有人就已经开始已经开始打卡了，都已经开始五点多钟就已经开始问早了。我不能输，吧？我都醒了，白头的心起来了。对，所以我的一天大部分节奏都是从这儿开始。
发言人 322:02
你看你说的是喝咖啡，我是早上起来，因为我现在换了一个杯子，我非常喜欢那个杯纸。所以我每天早上起来，那个杯子是在我的床头柜上的。起来先上厕所，因为已经憋不住，回来第一件事儿就是喝水，咕咚咕咚，反正喝到不渴为止。也不太着急吃早饭，我觉得我现在好像也不太吃早饭了，或者说可能垫一口面包片儿。也开始比如说活动或者是运动。
发言人 222:35
所以我们仨的一天居然都是从运动开始。
发言人 322:38
养成习惯了。
发言人 122:39
你们可能是习惯了，我是刚开始一个月感觉非常好。
发言人 222:44
你之前就现在。
发言人 122:45
已经觉得自己重新是个人了。
发言人 222:48
之前运动是晚上还是什么时候？
发言人 122:50
想起一出是一出，我一直都承认我不爱运动。
发言人 222:54
但是我觉得你之前也是有一段比较规律运动，不能说完全不运动。因为你们家你要这就是你知道为什么我今天来参加他们次卧吗？是因为我觉得我们家次卧已经是一个比较夸张的，让我布置的很不正常的一个环境了。就是我的次卧是应该叫沃了。
发言人 323:10
对我刚刚也想说这个它是次什么东西。
发言人 223:14
我们家次卧是一间空房子，有一天我就把它变成了我的我自己的办公室，对，工作室，然后加储藏室，我会发这个有一个空墙，我就把我的这些玩具们，杠铃、哑铃的卧推凳什么的，对，说清楚。这么多，你们家无聊，什么瑜伽垫，这一地的玩具都拿过来。然后我就把我们家布置成了一个家庭运动史训练室。对，但是我把我们的那个有一个椭圆仪给搬到外面去了，那个是给朱峰用的，我用不上这个。对你都出去跑步了。对我我一般情况下我不愿意在家里头做做有氧。然后这次我来到丽丽家，我发现他们家次卧之前嗜睡人用的是看电视用的对吧？是那个之前变成了也是个工作室，现在变成了一个彻彻底底。
发言人 124:10
的健身房。对，都没地儿放床了。
发言人 224:14
所以床都拆了床了。
发言人 124:15
对，已经没有床了。那屋现在就是你想住个人得现挪把那个设备都挪到一边去。
发言人 324:22
所以现在那个屋已经不能叫沃了。
发言人 224:26
说一说，我们为了在家里头能好好举铁都买了啥？这个应该算是我们在家里头我觉得花费时间和精力还挺多的一件事。
发言人 124:37
还特别有获得感。
发言人 224:40
我之前我装修的时候，我没有想过要专门布置一个家庭的健身房。就是你有什么东西我觉得在厅里头练就挺好的。然后后来发现还是得有一个固定的位置。
发言人 324:51
没错，就是你不要老搬来搬去，这个事儿启动起来就非常困难。对你就不如这一片就是这个。然后我只要站在这儿，我的身体就做好准备了。
发言人 125:02
就这种感觉。你一走进次卧DNA动了，就是那种而且。
发言人 225:07
你要知道在运动它真的是一个非常需要规律和时间的一件事情。家里头如果是有方便的东西的话，还挺好的。是的。
发言人 125:15
你家都有啥？上周有一天C哥说开门外面有快递，我一开门外面放了三个巨大的箱子，有两个是我不知道的，我没想到他买了两个可调节的哑铃组，然后有一个。
发言人 325:28
哑铃凳哑铃，我推的也不能叫。
发言人 225:32
它不叫卧推凳，因为它还可以，它叫什么邓，因为它还可以做那个山羊挺身。
发言人 125:37
对，就那个邓。大家都知道健身凳，然后我就先把那个邓装上，然后那两个箱子我没拆，结果我拆开发现是那种最大24公斤的一个可调节的那个对儿哑铃。对，一对儿两大个。
发言人 325:52
可高级了。
发言人 125:53
那个哑铃我拼了老命给它拎到那个次卧的窗台边上。然后拎完之后我发现我劲儿大到什么程度，我单手就提起我们家原来那个杠铃，我就开始清理地面。但是心情特别好，顿时觉得我如虎添翼了。
发言人 326:08
我觉得人家快递小哥老不容易了。
发言人 126:11
然后我就开始想电梯没事还行，我就开始想我除了这些我还能再添置点什么？
发言人 326:16
你之前我觉得有一个添置的特好的是那个单杠。
发言人 126:20
对。
发言人 226:20
单杠我至今也不不太能够get到她。
发言人 326:24
你做保加利亚蹲的时候，你需要一个非常稳的东西。对。
发言人 126:28
扶着。有的人他做那个单腿蹲的时候，他是他那个健身房那个杠铃是两头是没有突出来的，就是那个杠铃片。对，他是可以兑在地上扶着，因为他不够沉，我的平衡能力又没有那么好。我刚开始练腿，所以我就必须需要前面有个扶的，而且你可以两个同时用，然后练三头也特别好用。然后还可以做反向的引体。
发言人 326:52
这个我问过他，会不会出溜，我觉得这个可能跟核心有关系。
发言人 126:58
反正C哥用它不太会出来，我就会出来。不一样。
发言人 227:03
所以你们家健身房他回来的。
发言人 127:05
时候他用吗？没我用的多，主要是你用。他其实他现在在专注练背，练背和练胸，他原来是一个上半身溜溜薄的人。
发言人 227:16
屁股跟他是一个腿肥柴瘦的人。以前。
发言人 327:18
是一个薄肌中年。
发言人 227:21
薄肌大定中年。他他之前是一个跑步身材。对，就是那个干瘦瘦的那种。
发言人 127:26
他腰以下就很结实。
发言人 227:27
对，大粗腿。
发言人 127:28
对他现在想让自己平衡一点。然后他的背现在已经一斩就可以。大鹏展翅明显看到他那个背阔肌已经真的练出来了。我看过，然后他的然后他的看他的胸一装。他的胸我说其实现在好多胸是圆的和尖的。他说胖也可以胖成这样，但是我要练成方的。他的胸现在也鼓起来了。
发言人 327:55
是很很好看。
发言人 127:57
她说腹肌有吗？腹肌一直都没有那种特别跟巧克力似的那种。
发言人 228:02
但是它是平的。
发言人 328:03
是它应该是有线，但是没有 那个块，没块。
发言人 228:09
他其实一直身体我觉得还算没有把比较。
发言人 128:12
他没有赘肉感。
发言人 228:14
对。
发言人 328:14
比较正常的。他也没有把自己的体脂降到非常没有。
发言人 128:18
也就14 56.
发言人 328:20
就正常。
发言人 128:21
就不追求这个。
发言人 328:24
我刚刚还开玩笑，因为飞哥现在吃的也很健康。
发言人 128:28
主要是工厂的食堂。
发言人 328:30
我懂，就是我还开玩笑说C哥是不是要去比健美，每天对自己这么要严格要求。你是不是要去比健美？你现在对自己严格要求的也挺厉害。
发言人 128:40
我这个人就是家族遗传，特别爱松驰，脸也松，就是你不练脸就垂下来，然后身上也氟氟囊囊的，主要精神可能也不。我练这一个月我体重只掉了一公斤，但是我感觉就是转了一圈。当你对着你对着电视，它不是黑屏，对着电视的时候练的时候就通过那个光线的，就影影焯焯的，你能感觉到他那个肌肉是有光影的。
发言人 329:07
是鼓起来了。对对对。
发言人 129:09
虽然也没有特别好看，够了，你才一个月就特别好看。对，这对我来说是一种自信的重建。我是很怕自己觉得自己卸。对我知道我懂那种我不喜欢蟹的感觉。
发言人 329:23
而且我感觉身体的状态会影响你的精神状态 。如果你身上是那种敷敷囊囊的，你精神就会跟着一块儿卸。
发言人 129:32
因为有了这些新的设备，我现在波速球也不练了。
发言人 229:36
波速球你之前是拿它干什么？
发言人 129:38
就看着电视站在上面。
发言人 229:40
嗨就是练平衡。
发言人 329:41
你可以在上面边看电视边蹲起。
发言人 129:44
深蹲，然后有的时候我拿我会拿这个空杆站在上面。你看你之前还是有运动基础的，但是我选择的运动是尽量让自己心脏不难受。对，所以我的有氧其实是还是很差的。
发言人 229:57
因为有氧铁你稍微心率会低一点。
发言人 130:00
低很多。但是明很明显我做间歇的时候，C哥他看着我那个曲线，就说你看你休息的时候心率没下来。对，还是得练。
发言人 230:10
我们直接就干到0，能干到0就0，可能有点过，干到那个。
发言人 130:15
对你们是很近，我也是很容易。我就是在休息的时候很明显的很努力的深呼吸，但是心率都不降下来，所以就是我知道应该练，但是我就是很抗拒，我想我先不勉强自己，我先让自己一直保持对这个运动的劲头，那就先避开自己不愿意练的部分，等到自己越来越强了，可能就想着让自己更好。
发言人 230:37
而且你现在如果是做 体能的话，时间长了以后你心肺能力还是会上升。是的，慢慢的就可以把你们家动感单车也用上了。
发言人 130:46
我骑单车其实也是，你看我看那天你来我们家练的时候，你是一直不停的骑，对吧？我不行，我特别受不了，我心里就没上去。我身高110，我这么骑基本上就是一百四五下不来，咱俩就区别在这儿，所以我骑着就特别烦。
发言人 231:03
你就是你骑单车你也一百四五，那你没法休闲骑了。
发言人 131:07
是的，你知道我怎么骑吗？我打开一个视频，然后左一下右一下算一下，猛蹬50下，用最快速度登一下休息。然后等心率降到130以下，你听好，降到130以下对我来说就算好了，然后再重新骑骑到167，就是这样循环十组，这就是我的有氧训练，可也可以了，是不是也可以，而且高效很好。你不用觉得时间特别长。
发言人 231:33
像我们这1个小时负荷才二十几。
发言人 131:35
磨磨唧唧的我真的受 不了，很温和，我第二天就不想玩了。
发言人 231:40
还是选择适合自己的对，其实我觉得具体也比较适合你。因为你不像我有一些目标追求，对我们有专项的训练。
发言人 131:49
我要追求我只能去拜别瑞鹰。
发言人 231:54
其他你也做不了。比如说你跳绳爬楼你都做不了。
发言人 131:57
爬楼我非常抗拒，我怕都戴口罩你知道吗？
发言人 332:02
就是有病的还是不能出门。我跟你说这个门啊门里头就是他的结界连门儿。
发言人 232:09
你看楼都不行，你说在楼梯里头都不行。
发言人 132:12
我现在门都不开。
发言人 332:14
他是只要进门，我发现了他只要进门第一件事就是反锁。
发言人 132:17
你没被人按密码进来过吗？你在家没有我不行。我有过一次经历，我就再也不能接受被人摁密码了。所以繁琐就是我的安全感。
发言人 332:27
所以你看我的点就是在于只要这个家里头有人，我就不得劲。所以我的确定的点就是不会有人随便进我家，我家现在就是猴子去，猴子去也是我带着他去，或者就是你提前跟我说你要来，那我就从你跟我说完我就已经戒备了。一直到你现在也这样了，我一直是这样，原来在那边也是这样。就是我对于家里头有人这件事儿，其实是没有刻意的训练过自己。
发言人 132:58
那我每次去你家录音的时候，你啥感觉？
发言人 333:00
你算可以进屋的那种。
发言人 133:03
但我没有主动进过你主屋。
发言人 333:05
你也不会完全不打招呼就摁密码就进来。虽然你知道我家密码，你一定是提前首先你要告诉我我要去了，然后差不多多长时间。
发言人 133:16
这咱俩沟通的模式，我们俩这样的在你眼里算有病吗？
发言人 233:20
没有，为什么有病？
发言人 133:22
就是事儿特多，没有，就是给自己设限特别多。可能对有些人来说。
发言人 233:28
我也很讨厌我在家里头突然有人摁了一下进来。不不不。
发言人 133:31
就有些人就是说你已经在自己的家的空间了，你已经在你的地盘儿了。但是你为什么在自己家还那么没有安全感？有的人他是我只要在我自己家，谁来都无所谓，这是我的地盘儿。但是他就有可能把我的家让给别人。
发言人 233:46
我出去我可能也会这样。就因为我们家我觉得你家是不是我们家。
发言人 133:56
总来人来。
发言人 233:57
而且有的时候还总留宿别人。一留宿别人的时候，我就得脑子里头就过很多事儿。比如说得照顾好人家，或者他要不责任感很重要，不要洗澡，要不要吃早饭什么的。然后他就说要去哪儿时候，我还得带着他去玩儿。反正就对我。
发言人 334:14
想的也是，我可以早上起来不吃早饭或者是吃个面包。但是如果有人来的话，我至少得问一句，你吃不吃早饭？对，我也不能一直在床上赖着。
发言人 234:26
对我他也不可能得比别人起得早，我不能让他先起来。他在屋里头也没地儿待，也不知道干什么骗人。
发言人 134:33
我以前住你家的时候，经常我们在外面玩半天了你才起床。
发言人 334:37
所以咱们就已经是可以睡在一个屋里的。
发言人 134:41
我就记得上次大厨六点起来开始打扫厨房，我愣是被他吵醒的对。
发言人 234:47
那个是我比较欢迎的一种模式。我早上起这么早开始给我家做饭。
发言人 134:53
你是什么动物？我在楼上不是听到那个开水龙头的声音吗？我说谁？一大早的干活。
发言人 234:58
对他水上容易吵醒的。他应该就是睡不着的那种。对我在。
发言人 335:04
别人家也会不自在。
发言人 135:07
那很正常。我现在已经可以去他家。
发言人 335:09
很自在了，他家确实是挺自在的。把门一你家我也挺自在的。我是可以在你家除了在摄像头范围内可以脱衣服的人。
发言人 135:19
他原来在我们家到了客厅他可以脱衣服，脱的上身精光。
发言人 235:22
我刚才在摄像头下面我还脱了一件衣服。
发言人 335:26
你穿着内衣。
发言人 135:27
你并不知道他什么时候会看摄像头。
发言人 235:29
我背给了她，就是没有给他。还行，那拉回来，他都已经忘了。我们在说行动这中间这段路都给你剪了。
发言人 335:40
我得别减别减别减了别减。来我运动说完了，我觉得还有一个是运动后的放松。如果有太阳我会很高兴，屋里头如果能晒着 太阳很重要。
发言人 135:51
对于我运动后不会想晒太阳，你觉得热是吧？我运动后要通风。
发言人 335:57
要到凉快的地方。我问个问题，你们是运动完立刻去洗澡吗？
发言人 136:01
不可能。
发言人 236:03
我也是不洗，在家里头洗什么？先落汗洗洗我也洗。你是汗很多吗？我不多。
发言人 136:11
但是得洗。
发言人 336:12
我是落了汗洗。
发言人 236:13
我运动完了以后一定要开始做早餐了，因为不管是什么运动之后半小时之内我肯定要吃饭。所以一般情况下我在家如果运动，我不是出门运动的话，我会选一个点儿，要么是早饭前，要么是午饭前，要么是晚饭前，就运动完立刻吃饭。对我觉得洗澡倒不是特别重要的，因为在家里运动我不会说大汗淋漓的那种，但是饭我是一定得恰好好吃。
发言人 136:40
可能就是因为我们运动的项目不一样，我经常运动完腿站不住，胳 膊哆嗦的，我也是一样，使不了刀。所以我一般运动后就是牛奶加蛋白粉直接吃是吗？对，如果难受的话，不难受我就当早餐。你还吃吗？
发言人 336:57
就先补一口呗。
发言人 136:59
对，先垫一口。我至少一天保证一顿特别正经的正餐，另一顿就是高蛋白。我也差不多。
发言人 237:08
所以就两顿饭。
发言人 337:09
两顿饭加可能1到2次的加餐。对，那咱俩差不多。
发言人 237:15
你看我比如说我要晨跑的话，其实我六点多开始跑跑完了以后回来正好是可以去外面买个早饭，或者回家吃个早饭，就买一个大饼鸡蛋之类的。
发言人 137:27
我跟你说，昨天你给我看完你改签之前那个票的时候，我不是说有点早吗？后来想想，我突然有点想吃煎饼果子了 。
发言人 237:36
你看咱们这期。
发言人 337:38
就应该去天津录。
发言人 237:41
对，天津市可以让他们吃个早饭带回家，然后这个时候就可以一边刷手机刷朋友圈，看看别人在干嘛，然后顺便打个卡，先聊几下，然后吃个早饭，做个咖啡。
发言人 137:53
然后就已经休息过来了，然后就可以工作了。
发言人 237:55
九点钟开始别人上班的时候。
发言人 337:57
我也就开始脑子就非常清楚了。
发言人 137:59
这个时候我非常有被需要在别人吃饭的时候工作，所以我的时间跟别人是不一样的。
发言人 238:06
是打乱的那你早上起来运动的时候，其实是别人打卡的时间的九点多，他九点半应该已经早饭我不管不管，早饭不管。我还想说是运动这个屋子之前我见过最夸张的其实是巧克力。
发言人 338:20
老师他们家有龙门架。
发言人 238:22
对，我是之前我没有想过在家里头是可以放龙门架的。
发言人 338:27
吓死我了。现在有越来越mini和集成的龙门架了。最早龙门架，我估计怎么也得两三平米。现在已经有可以挂在墙上的龙门架了。
发言人 238:39
那它其实你还得打孔，还得安装。对，就看你有地儿没地儿。他们家是直接放在阳台上。它的阳台没有别的东西，就只有一个龙门架和一个卧推灯，是他的健身区。
发言人 238:51
我馋死了，我上次去你去看见了对吧？反正每次我去他们家的时候，我才敢去做大重量卧推。不然的话深蹲也是我，不然我自己歇不下来。我觉得这个还是挺好，你看像我那间屋子就不太适合放一个龙门架。他家还有一个大卧推凳，真的，你看我现在卧推也就12公斤，不敢再高了。你自己家里头，你那地儿也不太够了。
发言人 339:17
我推12公斤对于我来说也挺。
发言人 239:21
而且之前有人还试图送我一个动感单车，被我拒绝了。why? 我现在有点后悔是不是？因为我觉得我们家已经有一个椭圆仪，我做有氧挺不一样的我做有氧我其实我去外面，我当时想说就可以了，我没有地方放它了。后来我想我就应该把那动感单车收着。
发言人 139:41
每一个被夏天的气温打败的人都会后悔家里面有一个动感单车。对。
发言人 239:48
我甚至我想过我其实我应该买一辆公路车，然后在家里头放一个台。对，因为我觉得其实交叉训练还是挺重要的，就是骑车骑行的时候还是你家有地儿，有地儿。对，可以。来吧，就是骑硬盘加车加一块儿，这就得不少钱了，所以我就一直搁置这件事儿。但是我觉得后来一想说，如果有个动感单车的话，这事儿就可以解决了。因为椭圆仪我觉得其实不怎么有用。
发言人 140:17
如果你接下来有一个新的项目是铁3，估计这个骑行台你就是必须的了。
发言人 240:22
对，得有。你看像姥姥，还有古稀他们家都有骑行台。他就是把自己那个自行车往里一队就行。
发言人 340:30
其实它还有两种，一种是直接把后轮拆了挂上是还有一种就是。
发言人 240:36
自由的那种，那个比较危险，那个杆子掉下来。对，因为你要知道他们在骑行的过程中，其实可以做一些普通跑步你做不了的事儿。
发言人 340:45
比如说做数学题。
发言人 240:46
我看他们是有。对对对，比如说看个纪录片什么的，其实骑行是可以的。因为你不至于说是太那种上上下下来回颠，跑步就不太行，跑步的话你就很容易特别累。
发言人 340:58
反正我从跑步改成骑行以后，对于我来说，我觉得选择的难度变低了。对，而且你能走得更远，你看我也不是个宅家的人，就是你能走得更远，你能看到的东西就更多。这个对于我来说是有用的有效的。所以我接受不了在家骑车，但是我可以接受在跑步机上跑步。
发言人 241:20
骑车是因为天气原因，你不能在外面。对有氧的时候你一定会想办法在家里头你找一个比较合适的环境。但是比如说你如果有一辆车的话，你再配个骑行台，你这是很容易在家里头实现的对，但你要是你想在家里头做跑步。
发言人 341:37
你就还得买个跑步机。主要是还是很吵。
发言人 241:40
对。
发言人 341:40
跑步机不太现实。我思考了半天，要不要买个跑机？
发言人 141:45
别买了，你这大个儿有些小跑步机你还跑不过来。
发言人 341:48
还吵，就是你还老会影响别人。有的时候你想早点晚点的，人家也不合适。
发言人 141:54
咱也没有那么幸运能租到那种银行上面的房子。
发言人 341:58
对吧？对，我们家现在其实已经很不错了，楼下是个办公室，所以就还好。但你周围人也还是会吵到，还是骑行会更安静一些。
发言人 242:11
我们家之前阁楼就是被我规划有一个区域是健身房的，后来就已经 被他的各种服务器占据。要不然的话楼上其实阁楼是能干很多事。这么大一。
发言人 342:25
面积说点。
发言人 142:26
别的就是说运动根本刹不了车。
发言人 242:29
杀不出。因为我们其实每天在家里头，我觉得除了做饭工作以外。
发言人 142:34
说真的我万万没有想到在运动这个话题上我能停不下来嘴儿。我一直会觉得你们聊运动我一般都会闭嘴。那咱说说其他的，说点轻松的，刷剧，我刷一剧被你唾弃了。那什么你说我刷的是大烂剧，我说了吗？你说了，你说复仇是大烂剧。
发言人 242:53
你说我也看，我真的也看我我觉得他是一个不值得多刷下去，但是我我我万万。
发言人 143:01
没有。
发言人 243:01
想到我会多刷是吗？对我就没没理解，我降下来了，我档下来一遍一遍的刷。看美剧其实我也在家里头是经常看，我们家有一个纳斯，然后就任何片儿想看的话都会直接被下来，所以我们家那子里头都有各种各样的剧。然后奈飞我们家也交钱了。
发言人 143:22
我们上上个月刚停了，因为不老看。我在家不看。
发言人 343:26
他也不回来。我现在电视都快不用了。
发言人 243:30
就感觉我早上起来我也可忙了。运动完了以后，九点半多钟吃完早饭。如果是不是休息日的时候我没事干，我就在家里看剧。
发言人 143:37
你得还得选剧对我跟你说我们家。
发言人 243:40
那个设备为了看剧其实还花了不少成本。你看你们家的电视是两台？那那台忽略，我们家是三个，这三个电视我都不会开。
发言人 343:52
你指的。
发言人 143:53
不会开是不会看卫星电视吗？
发言人 243:56
我不会选台，他可以接的东西太多了。
发言人 144:00
我懂你的，不会，我回我爸妈家也不会看电视。
发言人 244:03
你能够理解吗？我在我们自己家，我不知道应该怎么开。我们家的那个电视的那个核有一个小盒，专门放遥控器。那一小盒大概有，我觉得有我电脑这么大个，11寸总得有了。然后满的就为了看一个电视，这个盒满的你知道吗？我就为了能够找到自己的这个台，我专门让朱峰写了一说明书。
发言人 144:27
我现在只图对我只学会了怎么进奈飞，别的都不会。
发言人 244:32
过两天就忘了，所以我看电视可难了，所以我每次一般情况下就是只能找一个，就看那个脑图，你要看什么东西的话，只能照那个路径找。这两天我想看奥运会，我根本就找不着它在哪儿。可难了，因为你得先把它。
发言人 344:48
切换成有线电视。对，我家都没有有线电视这个东西了。
发言人 244:52
有线电视那东西我在哪儿我都不知道，还得冲着一个特殊的一个角落。你看忽悠。
发言人 344:58
两年前的春晚我是在你这儿看的，看了一半我就回去了。去年我根本就没看，感觉没有什么损失。就是我家没有有线电视。对我一个节目都没看，我也重播我都没没看，根本没看啊。甚至在抖音上刷到切片都直接刷过去。看电视这个事儿，感觉我有的时候也会开着，但是开着基本上轮播的也都是以前看过的屏幕。虽然没有nas，但是你可以接一个。
发言人 145:29
我现在连小米会员都没有再续了。
发言人 345:32
我刚买了一个会员是看我的阿勒泰。
发言人 245:37
那是个什么片儿？
发言人 145:39
就是一个电视剧，根据李娟的那个作品改编的一个电视剧吗？电视剧。然后我们家是比如说有哪个综艺或者哪个节目想看，先看看是哪个平台的，然后拿移动或者联通的积分去换一下。
发言人 245:51
一个月换一个月的对，然后猛看一个月。
发言人 345:54
还有这个事儿我都是买一个月的，可以换，可以换。
发言人 245:58
我之前看芒果台在爱人什么的，就是一个月到期了，没看完。
发言人 146:03
不看了。对我也是，我为了看与凤行，我愣是买了一个京东plus和那个芒果的联名。
发言人 346:11
一年的现在好多的节目，感觉每一个你。
发言人 146:14
想看什么，就正好是你没有会员的那个。是的，气死了。
发言人 246:19
而且他那个会员，他有的时候那个积分换的，你能换好还行。有的时候我们积分换，他只能换手机会员，因为大屏会员他不行，还不能投屏。我说你就万一愣买，然后发现忘取消了，我靠， 他下一个月他又续费。
发言人 346:32
对我都是买完立刻取消。
发言人 146:35
对，后来学会了。对，肯定会。我连的会员都马上取消了。
发言人 346:39
肯定不用想一定是会取。
发言人 246:41
所以我们连续续费的就只有B站。
发言人 146:44
对，因为他连了会好多年，但是他也不怎么涨价，还行。
发言人 246:48
对你平台太多了，你一天续这个，一会儿就续那个，就只有B站是稳定的可以一直看的东西。对，早上起来刷剧还是挺重要的，也算是一个信息获取的一个来源。看看B站，看看youtube，然后看看各种美剧、脑残剧、综艺片。
发言人 147:04
我真的需要我的家是有背景音的，随时有背景音。你看你们要是不来，我就一直放着。我也是这个家里如果没声了。
发言人 247:14
我会特别焦虑。但问题是我会想停下来听点别的。比如说手机放到播客的时候，我突然发刷抖音或者刷小红书就暂停。对，就是你就来回切有声，我就把它忘了我就忘了再继续它了。因为我总会看一些奇奇怪怪。
发言人 147:30
的那就证明它不需要你连续看。
发言人 247:32
对，所以我就不太需要背景音这个东西。
发言人 147:34
因为我中间总会有背景音，就是这个屋里的声音，你之外的声音就叫背景音。
发言人 347:39
我现在基本上就是如果你要看这种有内容的，就是有输入的，我就去屋里看。外头客厅还是该放的什么放。
发言人 147:47
你看我抖音基本上就是一个月打开一两次，然后只要我刷这种竖屏的视频，我就去主卧刷。对，咱俩一样，我也是。运动的时候看的是在次卧刷。然后平时工作的时候，有时候会点开B站，一直循环不停的放一些东西或者播客。就在这个位置客厅这个位置，就各个区域有各个区域不同的声音。对，不同的声音我也是。
发言人 248:11
大家可以说一下，比如说为了刷手机刷剧，咱们都怎么布置这个宅家的东西，你有什么专门布置的东西？
发言人 148:18
买过一个音响，首先两个苹果的，这个两个对，一个大的一个小的。客厅放大的主卧，我那个床头放小的，因为我要听鬼故事，我要放出来。
发言人 348:30
我我我是有点不太能接受智能音箱这个东西。在我主卧的。
发言人 148:36
他还好，他顶多就是有的时候不知道我们说了什么话，他会搭茬儿我在，对，就没了，我就有点害怕。
发言人 248:45
我现在是除了主卧以外，每一个空间都有一个智能音箱。最重要的是厨房，厨房得有一个。厨房的话是定个时什么的是吧？不是，就是听播客，听听。因为在厨房我时间是最长的，一个多小时。
发言人 149:01
每天我厨房如果想听东西必须带耳机，我也是因为听不见。
发言人 249:06
我是天猫精灵，放在厨房，因为那个是免费的，别人送我我就扔在那儿。然后我的楼上楼下的客厅是两个air pod，air pod就比较好用的。是因为我跟朱峰他都是苹果手机，所以就直接有什么往那一贴，他姐姐就放了。他哥们就不用去投屏什么的。然后我的那个办公室，我是一个小米儿，三个音箱。然后厕所还得有一个，浴室里有一个浴室是需要的，得有一个包括像洗澡、泡澡，然后再出来吹头发，这一整套流程下来也得大半个小时，就必须得有一个印象。
发言人 349:48
我厕所没有，一直在想买一个。
发言人 249:51
防水的，可以挂那儿的。
发言人 349:54
我原来都是手机往我。
发言人 149:56
往放纸那个地方一戳。
发言人 349:58
那个声音可好，那个声音可好了，你要是能放在。
发言人 150:03
一个有回音的，其实我不需要听见，就是我希望有个东西在这个动静。对。
发言人 250:08
那不是跟在厨房一样吗？一个道理。
发言人 150:11
对，有时候在厨房也是，你听不清就听不清，反正我得放着。
发言人 250:14
反正这个手机里的东西必须得有。比如B站的小短视频对吧？小红书的短视频或者是播客什么的，就得走到哪儿听到哪儿。
发言人 150:24
而且它有时候自动播放，会播放到一些你平时根本不会主动去找的短剧，就很奇葩那种剧情的，很狗血的，我刚刷着可是又很好玩。
发言人 250:34
你们早上起 来刷牙洗脸你会听吗？
发言人 150:36
基本上醒了就睁眼就放播声音。我也是或者是昨天晚上睡觉的时候，不是定时自动结束吗？肯定没听完，你就重新放一遍，肯定得倒回去。对。
发言人 350:48
把睡着的那段。
发言人 250:49
得重听了，反正起来就得听东西。然后我为了能够刷刷手机就听东西，我还在我们家贴了各种可以磁吸手机的那个家。它是后面有一个线圈，因为我手机是那个MAGSAFE的然后直接贴上去就可以。比如说贴在那个厨房的那个架子上面，然后我也可以一边听一边当菜谱用。然后厕所也是在我那个化妆的那个地方，也有一个架。
发言人 351:19
我厨房是贴冰箱上，然后厕所就是放在纸巾的那个架子上。别的地儿因为家里铁架的东西太多，所以我不需要就直接贴在上头就行了。这个max safe确实很好用。
发言人 251:35
好用好用。我还有各种maximum的那种立式的充电站，应该就是安可的那种。为了不来回插拔我的那个手机，因为我总想不起来刷剧或者刷播客什么的，我就直接是贴那8就开始。对，这个很好用。我还买了一堆泡泡骚，也是为了手机支架，就是为了能够吃饭的时候也立待会儿看视频用的，还真的是一个视频大呼。我发现我们这样 的。
发言人 152:06
行为在咱们的长辈眼里确实好像有点毛病。他们就真的可以是这些全都不需要。
发言人 252:14
我妈也这样。
发言人 152:15
但是她比较时髦，我爸我妈就完全。
发言人 252:18
他们不会在吃饭的时候拼多多抢红包。
发言人 352:21
他们会看电视，就正经的电视，吃饭的时候，但是好像不会说放着一个什么东西，但是我不听，这个不太会。
发言人 152:34
但是我爸妈有一点好处，就是他不会觉得这样费电，有的家长会给你强行摁了。
发言人 352:39
有很多人会觉得吵。
发言人 252:42
玩游戏吗？在家里头哼这可是开。
发言人 152:46
直播打游戏的人。
发言人 252:50
但是我之前其实还不是特别一个游戏重度爱好者。我觉得咱都不是，也就玩三消。我觉得三消比较适合我，这我也行，我也觉得太难，我自己容易上头。就生气，你想为什么我这次新冠就是完全是打猴子给气病了，他压力特别大我专门是我都是云通关的那种，我看过那个手表了，我那两天的压力值说了，说你都没有休息过来。
发言人 353:16
波波给我的封号是津津乐道团队。他叫什么？
发言人 153:21
怎么说，什么王语嫣。
发言人 353:22
对，什么黑云通关黑猴的王语嫣，你们问哪个攻略我都知道。
发言人 253:28
但是我不打你，你前两天不是也开号了吗？
发言人 353:32
没有，不打。
发言人 253:33
我那天看见把电视都打开了。
发言人 353:35
但是就是不行。
发言人 253:37
我还是看吧。对，看的乐趣我觉得我能够get到，玩的乐趣我其实就还好，因为他其实有点浪费时间。对我觉得在家里头的时间，虽然说挺漫长的，可以干的事儿特别多，但是我还是觉得时间有点不太够，因为想干事儿太多了。
发言人 253:53
玩游戏的话就一天特别容易过去。我之前除了三峡以外，我就玩点儿那种steam上的那个skin y就玩那个东西或者玩点霍格沃茨之一。这种你可以可以休闲下来就不至于死磕的那种游戏，我觉得还行。但是我们家其实游戏的东西还挺多的。Switch我们家也有，我家也有，都不怎么开机，放了很长时间了。你们家是玩动森用的是吧？对，你们家游戏机是。
发言人 154:28
PS你别问。
发言人 254:29
我不是你的呗。
发言人 154:31
我根本不碰他。
发言人 354:32
他们家还有街机。
发言人 154:34
一堆盘好几抽屉盘。
发言人 354:37
我都不知道那是什么。
发言人 154:38
跟他没关系。还有男生是不是。
发言人 254:40
都爱打游戏？
发言人 154:42
我这就是我不懂的地方。比如说我看你们打猴子，或者看他打打我打猴子纯粹是为了录节目，或者看他打原神，我不知道你们在干什么，就你们往前走打架是在干嘛。
发言人 254:56
但是我那天直播的时候，你可是真真切切的看了两。
发言人 155:00
我就是想知道你在干嘛。
发言人 255:01
但是你这么无聊，你也看了两三个小时。
发言人 155:04
对，就是想知道你在干嘛，我真的很想知道你们的快乐是来自哪儿。
发言人 255:09
我不快乐，我根本就打不过去，那两三个小时我也没打通关，我也没过。
发言人 155:16
就是打死了就叫过是吗？
发言人 255:18
就磕掉一个怪物就磕下一个。对。
发言人 355:22
剧情往前推进。
发言人 255:23
对对对，把把线索往下更更1亿步.
发言人 355:26
所以就是云通关特别好。
发言人 155:29
所有剧情我都看过了，那看遍西游记不好吗？他跟西游记去，西游记那书的销量现在都上去了。
发言人 255:35
其实看也可以。
发言人 355:37
对，我感觉这都算娱乐。
发言人 155:39
里山西旅游都被带火了。去吧。
发言人 355:44
这地方近，这地方我熟。就是我感觉这些都是娱乐，包括但不限于玩游戏，一些运动。然后还有比如说看书，就是看不是专业相关的书，就是没有目的的去看书。看书是休息。对，然后还有就是一些简单的重复性的家务。
发言人 156:11
我叠衣服。
发言人 356:12
我觉得这些都算都算娱乐的一部分，对于我来说是换脑子。
发言人 156:17
我一般会在特别累的时候就把三霄打开。因为我觉得如果打游戏还要动用我的脑力，动用我的智力，动用我的情绪，我还不如再做个方案。生气。对，我再刷会儿题好不好？
发言人 256:32
它比较消耗。对，所以为什么我觉得咱们都不太适合玩大游戏。
发言人 156:37
对，你看三笑就是那种你困得叮了当啷，你还能继续玩的那种。对。
发言人 356:41
关键就是我不能接受玩游戏或者叫休闲的时候用的脑区和我工作时候用的脑区是一样样的。那他就一点都不休息了。
发言人 256:52
是啊，他他还得动我的智商，那还怎么休息我的大脑？
发言人 156:58
可能对有的人来说，这也算一种修，就是他他分区跟你是不一样的。对，有可能你看C哥打元神的时候就打着我说你别玩了，比如说我踹他一脚，他就能马上把手机料下。也就是说原神跟黑猴这种不是一种游戏。
发言人 357:13
其实黑猴也能撂下。
发言人 157:14
没什么不能的，直接打死就完了呗。如果你放下不暂停，你会被别人打死吗？会。
发言人 357:23
或者你就到复活点了，你就无所谓。
发言人 157:25
复活点是什么？
发言人 257:27
重新打一遍呗。对，再再打一遍就行了，就算了。这不适合我，但是我能够理解就是打黑猴的时候那种发泄感，就是我心里不爽了，我揍别人一通。
发言人 357:39
然后你就被揍死了。
发言人 257:41
所以就很生气。倒也还行，就是你毕竟你揍人的时候还是能够出一点力气的。
发言人 357:47
所以我感觉这些娱乐对于我来说，其实最大的功能是社交。就比如说谁我可以约别人一块打游戏，因为我不是一个手特别残的人，所以基本上不管是桌游还是这种电子游戏，我上手都还可以，就还挺快。所以我可以通过这种方式去跟一个人有个事儿干，否则我就躲出去了好吧。
发言人 258:18
但是我们打游戏都是为了在家里头宅着自己待着。
发言人 358:22
对，所以就是这种游戏对于我来说，我可能会在家里准备，是为了有人来了不尴尬。
发言人 158:29
所以你看你们玩剧本杀，我喜欢在旁边看着，因为这对我来说就相当于我在看剧，我非常能理解，我也不用参与。但是你要让我参与，我就会很很紧张。
发言人 258:41
这一天我会非常累。所以三国杀你也不在家玩不玩？
发言人 358:44
我家有各种各样的卡牌游戏。
发言人 258:46
我也是我怎么。
发言人 158:47
没见你们玩过。
发言人 258:49
因为他没有办法自己独处的时候自己玩。
发言人 358:53
且咱们在一块儿的时候基本都是有活干的时候。
发言人 158:56
对我觉得是因为只要有我在，你们就会知道我没法当个人用，我不会玩这些什么升级什么我也都不会。
发言人 359:04
你看咱们上次去乔老师家的时候，就是随便一个桌游拿出来，大家就有个事儿干，喜欢的人就自动会围观了。
发言人 259:13
Team building的一个工具。
发言人 159:16
我觉得你看你这说的跟工作似的。
发言人 259:19
这就是加强社交感。但是你要说自己在家里头宅着想自己休息的话，我不会干这件事情的。我会干点自己，我听听歌，看看演唱会不好吗？看看姝，而且我那么多书没有看完，那么多游戏没有通关。有的时候我觉得我在家宅着是不想跟别人说话。是的，想自己找点什么事儿干的时候。
发言人 359:39
这个时候我偶尔会玩一些益智类的，就比如说什么数独什么之类。
发言人 259:44
的那这种是可以的。我说多邻国也这个也是，可其实差不多。对对对，我为了看书其实也买了好多设备。光电子书我们家就三四个，还被我卖了俩。墨水瓶，然后pad所有派都被我改造成看书工具了。
发言人 301:00:01
我为了看书会。
发言人 201:00:02
买灯灯也有对灯，我还在我们家各个的地方都放了台灯。比如说那个餐厅放了一台，然后沙发俩，我的那个办公室还有一个。
发言人 301:00:13
然后我就会在温暖的灯光下睡着。
发言人 201:00:18
对对对，因为沙发太舒服了，还得有个料脚凳。对，还有个毯子往那一盖，来了杯咖啡。
发言人 301:00:25
然后一个靠枕，把所有悬空的地儿都垫起来。
发言人 201:00:31
往那一呆。
发言人 301:00:32
那就睡着了，美美的睡一觉。我一般是如果要是有机会的话，我还是希望晒着太阳看，所以就一定会睡着。那就只有白天能看，晚上看是另一种感觉。
发言人 201:00:44
我确实觉得早上如果是冬天的话，早上起来运动完了以后，吃完早饭在阳台边儿上晒会儿太阳，看会书。
发言人 101:00:53
其实还挺治愈的。我觉得对我来说可能更需要添置的一样东西是把手机锁起来。那个东西就是。
发言人 201:01:00
老老他们买的。那那那个我时间管理。
发言人 101:01:03
我太容易被手机里的信息，就不是不是被动分，不是主动分散，就是被动分散找老有人找你。
发言人 301:01:12
而且你的工作是基于他的。
发言人 101:01:14
对，所以我很需要这个，但是我又觉得我可能不太愿意用它。你老放不下心，总觉得你不用抢。
发言人 201:01:21
比如说你就把它锁进去20分钟，那你这20分钟的话你会难受不？
发言人 101:01:26
我会觉得我的时间被切太碎了。
发言人 201:01:29
20分钟已经是一个大块时间了，20分钟如果你想专注的话，它已经是一个小番茄钟 了。其实我觉得还好，因为我觉得其实我现在的话是每隔十分钟我就会忍不住看下手机，十分钟五分钟就看手机。但如果把这个20分钟你都利用起来的话，我觉得一个提纲我都写完了。
发言人 101:01:47
你看我现在是在用运动来训练自己不看手机专注跑步也所以现在每次30到40分钟我可以不看。我也差不多，因为一旦回复信息，那那组一些休息的时间可能会被我延长2到3倍。是的，对，不回。你看我头像签名改的，就是反复告诉别人你现在找不着我，我是值得被原谅的。
发言人 201:02:08
其实他们也没有期待你马上就会回，就是那种莫名其妙的责任感。对，主要是你自己压力太大，过度的那种责任感。其实我也想买那个，咱俩团购一个多少钱一个？那个我也不知道，但是我总觉得不会太便宜，还可以搜一搜，因为我前两天看他们在群里头在说那个什么ADHD，多动症。
发言人 101:02:28
我觉得我也有。对，那天他们在聊这个，我发现我没有结论也不一样，我特别受不了跳着工作，我必须得干完一样。
发言人 201:02:38
我才能干下一。我觉得飞哥有他我觉得他有，我觉得他跟我一样，都都有点干点。
发言人 101:02:43
然后开始走神，东摸摸西摸摸。对对对，而且你们很贪婪。
发言人 201:02:47
你们希望干多线程，多线程同时干。
发言人 301:02:50
希望每一件事儿都干。
发言人 201:02:53
但是我确实能多线程干，只不过有的时候会干完了以后就把事儿给忘了的一部分。
发言人 101:03:00
我觉得是不是有一样区别，就是你要干的是你必须得有所交代的。他要多线程干的是他的副业，他感兴趣，他的对他就容易什么都干不了，没有产出。
发言人 201:03:12
他没有产出。
发言人 101:03:13
就是你副业，我这个感兴趣我想多开发一样我感兴趣的东西，我对这个突然感兴趣了。
发言人 201:03:18
我也这样，所以就是项目越多，你越觉得是自己是在娱乐，所以我后来就开始逼自己专注 于同一条赛道，现在深耕。要不然的话，就是一会儿东一榔头西一棒槌的，就很容易把时间就打的很散很碎，什么也干不了。我觉得是一个手机有了以后，可能给我们造成了一个比较大的一个困扰。
发言人 101:03:41
这东西多少钱你能接受？我觉得这东西如果特别贵。
发言人 301:03:46
我会觉得不值。我不会选择这个方法的，这个还是对于我来说是一种强迫，只要是强迫我就会有逆反。
发言人 101:03:54
你看我把手机锁起来了，我PC也有微信。
发言人 201:03:57
对，你必须得先把它登出，你才能锁手机。大姐，我让你们开着电脑的，不是这么用的好吗？
发言人 301:04:05
所以我的状态就是如果我这段时间我确实有事儿要干，我是可以不看手机的，他是不会影响到我的，甚至他震我都不会看手表或者不会看她的。
发言人 201:04:17
我现在已经把我所有手表的通知都关了，我特别受不了手表提醒我刚。
发言人 101:04:24
用佳明的时候，C哥为了怕我忽略那些信息，找我的打卡的全给我点开。我后来全关上了，好烦。
发言人 301:04:34
我是手机常年静音，所以就只能开着这个。但是你手机会震动。
发言人 201:04:39
会震动我不行，我把震动也关了，都关了，都关了，所以我那个微信提醒都关了，我用电脑提醒。对，因为没有打卡的都用电脑提。我觉得还是联系人太多了，才会变成这个样子。因为你想四五十个群，我现在每天早上起来为什么要在厕所里先蹲半个小时？是因为群太太多了。
发言人 301:05:00
联系人太多了。你看我现在就是会一段儿一段儿的消失，就是不看群。这一段时间消失完了之后，我又有一段时间我是要看群的那我就从头到尾把这个消息捋一遍。
发言人 101:05:14
我会通过这样的训练让自己意识到你没那么重要。对，这段时间没有你。
发言人 301:05:19
他们也活挺好啊，而且聊得还挺开心的。
发言人 101:05:22
这样次数多了，我就能渐渐的离开所有我觉得很重要的群。
发言人 201:05:27
搜到了那个东西叫keeping box手机自律神器，券后89元.
发言人 301:05:32
正好卡在你的。
发言人 201:05:33
刚才我说的是100块钱，我觉得差不多，我想去买一个。
发言人 101:05:37
那得这么决定吗？
发言人 201:05:39
行动力这太可怕了。
发言人 101:05:42
我得想想89有没有8.9块的山寨版。
发言人 201:05:45
但是它真的造成困扰的时候，我觉得花点钱解决。
发言人 301:05:49
你就搁一盒里头其实就行。你物理跟它隔绝，我觉得是有效的。
发言人 101:05:55
试试对万一也有用。
发言人 301:05:57
对我的感受是有用的。
发言人 101:05:58
这89块钱我就可以买牛肉包。
发言人 301:06:01
反正我是感觉有用的。对于我来说就是我甚至都不用。我就知道比如说我现在要开始干活了，我要写一个文档，那我就把手机搁到哪怕搁到枕头上，就是搁在我旁边的枕头上都OK。
发言人 101:06:17
你要这么说，那我觉得我可能不会依赖它。你看我做方案的时候，比如说我所有的资料全准备完了，最后需要给出成品的时候，写东西2个小时足够了。
发言人 301:06:28
是就一百多页的文档。所以我的感觉就是当你觉得你的生活被切得很碎的时候，是因为你的生活里头没有那些主干，去把它占上，这些细的东西就会流进来。但如果你要是有那些主干道，首先你不会觉得我看了看群就很罪恶，对吧？那就是我正常的休息间歇。然后你也会觉得在这个过程中我还能吸收一些或者获取一些信息。
发言人 201:06:58
我觉得不是这个样子，为什么不是？因为很多群是工作群，你就知道这个时候肯定会有人找你，你不能说把它就当做一个休息。
发言人 101:07:08
然后把你跟我们不一样在于你有很多群是跟外部对接的。对你不能消失，你的群里头也是工作，但是他是有固定时间的对，还好我是我可以在不吃饭的时间专注干活。
发言人 301:07:23
我们其实是相当于给自己的生活加了一道防火墙，这个防火墙是我的工作和我的生活是相对分开。
发言人 101:07:32
对，就同样是自由职业，你的自由和我的自由还不太一样。可能随时想自由的找你的人比自由找我的人多。比如说某个平台的人，他们才不会管你现在在在跑步还是在干嘛。
发言人 201:07:46
因为他们都是有拖延症，越到下班的时候他越找你。这种我就遇到的，我越跑步越做饭，他越找我。
发言人 101:07:54
你看他这就是他的痛点，所以他马上下单了。
发言人 201:07:57
我还没有，我就是看一下他能够锁几分钟。
发言人 101:07:59
他最长时间它只能设置。
发言人 301:08:01
对吧？我的状态就是我选择找一个人去干这些事儿。比如说对外沟通的，他定期给我一些结论，然后就OK了，这个事儿就可以稳步往前推进。
发言人 101:08:13
那还是大家的工作性质不一样。
发言人 201:08:16
是他就是有一个开锁键，有一次可以紧急开锁的机会，然后可以锁的时候可以打电话。但是我确实觉得他就锁在里面是可以打电话的，是吗？对，接电话，紧急接电话，而且你可以戴耳机，拿连耳机也是可以的对，但是我确实觉得有的时候需要强迫自己处于一个这种安静的状态，必须得专注十几分钟20分钟。我觉得他有的时候借助一下工具还是有必要的。要不然的话你真的是觉得，看一看，有人找我吗？看一看，有没有什么紧急的事儿，看一看别人都聊啥。
发言人 101:08:55
对，因为我们给自己堆的事儿太多了，所以C哥他不是 在忘了哪个浏览器上谷歌的，做了一个小工具。就是在你那个网页的页面上有一个提醒，提醒你刚才干了什么什么，避免你因为忙别的把这件事儿忘了。他做了一个这么一个小工具，这很适合。他绝对是基于自己的痛点开发的。但是我没有办法在这里给他做推广，因为我完全不知道他做的叫什么名字。
发言人 201:09:21
而且为什么我这么愿意喜欢用手杖，不愿意用手机，也是这个原因。就是你但凡想起一件事情来，你需要把它马上记下来。但这个时候我不愿意去碰手机，因为我一旦开始碰了手机以后，我这个注意力就会被手机分散。所以我一定要白纸黑字记在笔上和本儿上，这样的话我才能知道说我有多少事情。我但凡我不记下来，我十分钟以后我肯定忘了。而且我要把这个东西随身带着，去哪儿，它带到哪儿就特别可怕，事儿又多又碎，然后我还容易被忘。所以我现在我就觉得可能这个毛病我后来也得再再后来可以再录一期这个节目，专门ADHD。对对对，而且我是觉得确实是近几年开始这个情况越来越严重。就是开始微信工作之后。
发言人 101:10:11
这事儿可以call back了。上次录那个注意力的时候，是不是也叫她了。
发言人 201:10:16
C哥了。对。
发言人 101:10:17
但我忘了他说啥了。ADHD他绝对有病。
发言人 201:10:21
他自己也承认对吧？他承认他训练自己不他我需要下单给他买一个。
发言人 101:10:26
我觉得你别别我觉得他可能我觉得你没用，他没用，他不会用。
发言人 301:10:32
他可能会紧急开一次锁，然后就闲置了。
发言人 201:10:35
我不知道，我要不我先下单一个试一试，你先试试。因为我确实觉得有的时候一天什么也没干，光在刷群，这一天就过去了。其实按理说如果有这个时间的话，我能够干很多事儿。比如说我可以看完一本书，我可以去跑一个步，或者是我哪怕把晚上饭好好做。
发言人 301:10:54
我觉得这个是不是还是因为这些事儿本身给你带来的正反馈不够多。什么事儿？就是你刚刚说的这些没有干的事儿。
发言人 201:11:04
不是，那是我必须要干的事儿。但是我的时间已经被在其他的这种零散的碎片化的这种东西里头占据了。因为它没有一个整块的时间，也变成零散的时间。
发言人 101:11:16
那是因为那些事情没有DDL吗？
发言人 201:11:18
就没有什么财富。你有什么DDL，比如说你怎么着跑步也得需要1个小时的时间才能去完整的跑下来。但是已经被一些零碎的事情，你切的只剩20分钟、30分钟的时候，你会想说那我还跑步吗？比如说我刚要去跑步，突然微信响了，如果我这个时候我不看他，我去跑也就跑了。但那个时候我不小心，我看到了有人找我，我就开始聊聊完以后发生这个事儿，我就去去上上网，去搜一下。
发言人 101:11:42
你看这就是力量训练的好处。
发言人 301:11:45
随时有间歇。
发言人 201:11:46
但他也会有人去打扰你为什么我不愿意做力量训练？是因为休息的那几分钟我一定会看手机，一看手机我就逐渐休息过程。
发言人 101:11:54
所以你要买了这个，你应该先让自己做几天的力量。
发言人 201:11:58
训练也可以。为什么我喜欢跑？不是因为我放兜里头我看不见他，我碰不了他，我也回不了他，我也什么也看不见。
发言人 301:12:05
我解决这个办法就是我先把大的块routing先写好，这个时间就是干这个事儿的。但是我觉得你可能有一个问题，就是因为你跟对，这不是你自己能对你跟人联系的东西比较多这种我现在的状态就是我跟人约好，提前约好。我把这个也写在主题里。
发言人 101:12:24
我会把这个发在朋圈。
发言人 201:12:27
哪天我是谁都看你朋友圈的。
发言人 101:12:29
我就是宣布，这也是我告诉自己的一个。
发言人 201:12:32
你知道我在家里头生病躺了这个礼拜，多少人知道我在这发着烧，还非得要跟我聊工作，没有用没戏的。我跟你说朋友圈谁看的，只能靠自己的意志力。所以我最后群仙一天到晚手机是睡眠模式。
发言人 101:12:47
这个事儿你不能指望别人主动替你考虑。对，就我发就是告诉别人我发了。
发言人 301:12:53
首先我要先告诉别人，对，然后我就把我的乳听写好，我就按我的乳听。
发言人 101:13:00
去这个事儿这个动作还能让我安安心心的在这件事情上沉浸进去。对，我就是这一天我就是不理人，对，或者这一天我就是要做方案。对。
发言人 301:13:10
因为有的时候我跟丽丽说过，如果我要是比如说多长时间没有在群里或者没有跟你说话，就说明可能我有一些危险。因为独居人士他可能会有各种各样的危险。但是比如说我今天有一个特别大的活要干，我可能要消失一天，我就是会提前跟他打招呼，我要消失一天，这一天除了天塌了这种事儿不要来找我，我甚至都不看我现在的心态就是如果你给我打了一次电话，我没接着，如果你没有打第二次、第三次，那就说明这个事儿不着急。我不能永远是你的紧急的第一个选项，我当所有人紧急的第一个选项，那我不得累死。
发言人 101:13:49
我发现我们就连聊宅家项目都要聊成那么积极向上的，这么焦虑的、这么不松弛的状态，这么工作的。我怎么觉得别人宅家都是在玩儿，在放松，我们在干嘛？居家办公。
发言人 201:14:02
七月份的时候，我去天台下面划水，划了几个下午的水，就划水，不是摸鱼，正经的下水。然后那个时候是没带手机的，然后我就会觉得哇塞那是难得好快乐，是不是？快乐的几个下午就是完全不用去想工作，不用去焦虑，因为你真的没有办法把手机带下去。
发言人 301:14:25
对，所以这种就是你先把这些大块搁进来。
发言人 201:14:30
后来也发现也没有什么人找我就是我觉得这个焦虑完全是自己造成的，是信息焦虑，而不是真的是你有那么重离不开这些事情。是所以有的时候我在家里头呆一天，也会觉得自己好像没干什么事儿。是因为他其实我的注意力还是被手机去分散了很多。总觉得这世界可能没了我不行，或者有一些莫名其妙的事情我就必须得做，必须得第一时间看到，必须得第一时间回应，必须得第一时间解决。是可能自己给自己的压力。
发言人 101:15:03
过大造成的对，是的，我最开始创业的时候，就是那种连睡觉都会梦见我回复打卡。就是因为我当时觉得我干的这件事情是给别人提供帮助的。那在我的服务过程中，别人问我什么问题，我都必须做到秒回，那段时间压力就是特别大。第二次造成这么大的压力，就是我爸和我奶奶生病那段期间，你就不可能说是手离开手机。因为你担心你忘掉漏接一个电话，你有可能会错过非常重要的一个时刻，所以那两个时间段是我最离不开手机的。其实其他的时间你仔细想一想，仔细复盘一下，你会发现没有那么多一定要盯着手机的事情。
发言人 201:15:46
现在有的时候咱那个群太多了，我已经把所有的津津乐道相关的群都折叠起来了，就是已经不怎么看了。因为我觉得刷群，比如说每个群看一分钟，那我把这个所有群1个小时都过去就没了。所以有的时候我特别佩服你们能在群里头还能及时回复。这事儿要我能做。
发言人 101:16:08
但我不想做。因为津津有味，所有群我都没折叠，我也对。
发言人 201:16:12
但是我强迫自己折叠的是因为我不能把所有的时间都花在这上头。因为我觉得我还有很多更重要的事情要做，我还有训练，我还有也还有自己的工作？还得赚钱，然后我还得提升一下对吧？还看书什么的学习。所以有的时候觉得看见啥是啥，每次有空的时候，厕所里头瞟一眼，看不见就算了。真的是。有的时候我觉得强迫自己不干到100分，可能也是一个挺重要的事。
发言人 101:16:45
而且我现在会复盘我现在每天的工作状态或者说生活状态的时候，我会发现大部分时候我刷一些娱乐性质的东西，都是晚上躺在床上那个时刻才开始的。白天我是不打开什么的，我觉得听播客对我来说不算娱乐，算是一种找陪伴。但是不是在彻底的放松。这样的话白天就算我经常被手机的信息打碎，或者说运比如说运动的时候被打碎，做饭的时候被打碎，或者偶尔睡个午觉可能也会电脑一响我就得抄下来看一下，但我大部分时间还是很专注的。
发言人 301:17:23
我现在对我现在也基本上是这个状态。
发言人 101:17:25
不会太自我反省，我是不是又被打碎了时间。
发言人 301:17:29
或者不专注又怎样呢？
发言人 201:17:31
所以你没有ADHD，我没有。对，所以你不会为这个困扰，我们被困扰的这些人已经变得很焦虑了。
发言人 101:17:41
其实我原来没有特别多了解这个事儿。那天忘了是谁发在不三不四群，就ADHD的症状的。我看了前三条，我就觉得这完全不是我完全是飞哥。对，就这样的。我看一眼我都觉得有点呼吸困难，这怎么能这样工作？我不能接受。
发言人 201:17:58
尤其我有的时候被焦虑到一定程度的时候，会反而变得更拖延。比如说上次我那个AHA的备课，你知道我吓成啥样吗？就是因为我从来没有自己讲过吗？我懂。然后他的知识点特别多，对我还特别紧张。
发言人 101:18:15
而且你不能出错，他不是随便讲的东西。
发言人 201:18:17
虽然说我已经对那些东西很熟练了，但是我备课我备了一个礼拜，就是最后一个晚上才开始正式备。前面几天都是在焦虑备考，就是这样的，就没有干什么正经事儿。
发言人 301:18:33
所以你最后讲的怎么样呢？
发言人 201:18:36
我觉得还是可以的，是因为人少。
发言人 301:18:39
就是要给自己这样的正反馈。
发言人 201:18:42
但是我也也不是所有课都背下来了，还是只背了一部分。
发言人 301:18:46
你就背下来一部分。
发言人 201:18:48
因为其他的所有东西的话。
发言人 301:18:51
你要多看那个自己已经做到的，不要老focus在自己。
发言人 201:18:56
每次都是这个样子，比如说知识点应该是百分之百。作为一个讲师，肯定是你需要准备百分之百，但我只准备60%到70%，另外那30%我没有做，我让朱峰给我讲的。但是我是觉得如果要是我比如说足够专注的话，我不至于那么焦虑。那30%我是可以做的，但是我已经把自己已经吓到紧张到看不见。
发言人 301:19:19
我给你分析一下这个事儿，就是因为你已经很焦虑了，所以这个焦虑已经占据了你很多的时间，导致你现在没有办法有更多的精力去做准备。所以 我为什么要让你专注于你已经做到的点？就是因为你只有专注于你做到的点，你才能脱离刚刚我说的那个恶性的循环。就是我准备了比如说有效准备4个小时我有效准备4个小时，我已经准备到70%了，对吧？那你要按量来算的话，我再给你4个小时，你那30%肯定就准备完了。你得给自己这样的正反馈，否则你就永远都在那个循环里头，你出不来。因为你没有正反馈，你就会更焦虑，你下一次。
发言人 201:20:02
讲还害怕。对，就是剪完了以后，我发现好像也不至于这么紧张。我紧张成这个样子的话，时间其实都被浪费了的。但我如果不紧张的话，这些时间的话我反而能够准备更好。对，当时会觉得有点自己的荒唐，为什么时间这么充沛还被我自己弄成这个样子？
发言人 301:20:22
你之前把成功定义的是百分之百，但是比如说你下一次，就像你刚刚说的是，你是有back up的，你下一次就给自己定的成功点就是60分。那你这一次就非常好啊，你做到70分了，你这个back up点又不会因为你做到60分或者70分他就没了，对吧？那你就是OK，我给自己定60分，那我这次做到70分了，我下一次是不是就不用焦虑了？至少我的起点是70分了，我在剩下的30分里头我再做70%，我下一次是不是就91分了？你要建立这样的正反馈，才能从之前的那个焦虑里脱离出来，这其实是很困难的。但是你只有迈出第一步，你开始肯定自己。
发言人 201:21:09
你的意思就是说不要对自己要求过高。
发言人 301:21:12
对，因为你做培训自己，如果你刚刚做到。对，如果因为你因为正常的情况是如果你能做到，你第一次就做到100分了，你是不会焦虑的。因为你自己心里是有数的，有有自信的对，但是因为为什么你会焦虑？就是因为你之前要么没做过，要么失败了。对吧那你为什么失败呢？或者说你失败了之后有什么后果呢？你去想一想有什么后果，无非就是朱峰顶上去了。你是有back up，你怕什么的，那我就给自己的要求就是做到60分儿，那是不是就比给自己的要求是100分，心理上好受一些，对吧？
发言人 301:21:52
然后你就慢慢的越来越好，这个正循环才能建立起来。就跟举铁是一个道理。我上来就让你举100公斤，你能举得起来吗？你不可能举得起来的。有backup，有教练保护你，你也害怕，就是这种心态。你就想想这个事儿你做不成，最坏能是什么情况？零分我一点儿没准备怎么办？是不是朱峰就顶上了，那我只要准备30分.
发言人 201:22:16
是不是就比零分强？所以可能还是自己push的太厉害了。
发言人 301:22:20
就是完美。零或一的思维就会这样。我只要做不到100分，完了我就是那个零。其实不是你已经做到70分了.
发言人 201:22:32
又被治愈了一次是吧？
发言人 301:22:35
可以试试。妈呀怎么聊成这。
发言人 101:22:39
我都知道这些标题该怎么写，叫什么。就是一群就类似于一群无法放松的人，连聊放松都是无法放松的，就是这么个意思。
发言人 201:22:52
我好像真的是没有办法完全的放松下来，就是在家里头哪怕我这么愿意在家里头躺着宅着。
发言人 101:23:00
我做不到躺平。是的，我完全我们这期本来是聊宅家放松的。
发言人 201:23:05
或者说宅家好物躺平的。但是你想你看我这次生病一个礼拜，我是不是有足够的理由，我应该躺平躺平一周。
发言人 101:23:15
我不知道你我是不可能的，我也不可能。
发言人 201:23:18
我完全白天完全睡不着，哪怕我知道自己没有力气工作。
发言人 101:23:24
我还得盯着我们出去玩，我们都要看打卡。对，就是你不可能，你哪怕这个群里所有人都知道你出去了，大太阳底下你看不清屏幕。不行，我就手机都烫了，拿不住，遮着看。手机烫的都重启了。
发言人 201:23:39
所以说可能是我们自己没有办法有那种松弛感。
发言人 101:23:43
但是我又挺享受的，就这样人你让我强行松弛我也做不到 。
发言人 301:23:47
我觉得没必要强行松驰，但是张弛有度是需要的，你一直紧着是不行。
发言人 201:23:53
所以你在家里头的时候，宅的时候，有没有专门是为了自己就是躺平放松发呆去干什么？
发言人 301:24:00
我会我如果存在家。
发言人 101:24:03
我会我现在会训练自己在周末这样。原来周末我是不放假的，就007。但是现在周末我也会很放松的，不怎么盯着打卡了。而且大家好像也明白，就是因为我反复强调你周末你的身体该合成什么也合成什么，你胡吃八吃，周末他也不放假。对，所以他们虽然不打卡，也知道是怎么回事儿，他们也不会反向的曝使我说为什么我周末就因为我没有打卡我就长胖了，他们也不会这么说。然后大家其实都到了一种新的状态了，我们就自然地享受。今天打卡对很多人来说也是任务。
发言人 301:24:39
对，而且我觉得你现 在的状态好处就是你有一个非常明确的周末的点对点，这是非常好的。就是不管你接不接受这个点，都会出现异地恋，没办法，所以就强迫你，反而也不叫强迫，就是让你重新排了你的价值。对，在周末我要。
发言人 101:25:00
陪我家人爱人。
发言人 301:25:02
就是比工作重。
发言人 101:25:03
要的就是你以前。
发言人 301:25:05
天天见他的时候，你可能没有这个意识，但是现在有了这么一个诱因，也发生了一个扰动，你就开始重新思考这个问题了。我觉得有的时候我们之所以会搅在这些里头，是因为你没有一个契机让你认真思考这个事儿。
发言人 101:25:24
曾经有一个活生生的男人在我面前，我不珍惜，直到每周要失去他五天，我才后悔莫及。如果上天再给我一次重来一次的机会。
发言人 301:25:33
我会早五年的。你说你在自己一个人过得爽不爽？
发言人 201:25:38
贼爽，重来一遍，乐不乐意。
发言人 301:25:44
怎么着都有怎么着的好。对，就是我现在的心态就是不论什么事儿，他一定有好的点，你就盯着那个好的点就行了。她的坏处你能接受，你能忍受，你就不要盯着她。
发言人 101:26:00
就像咱们上期那个留言，然后不是有听有说，为什么你们总是说大家不喜欢你们科普呢？其实就是因为有那么几个楼来怼我们，主要是怼我。其实我学会的就是说你不好的你别看就了。所以我卸了卸卸载豆瓣儿之后，我就觉得挺好的。我只需要多看看听友对我们的正反馈，对我就会觉得自己的价值没有因为那几个歪楼给我。
发言人 301:26:26
而且想我们不是不接受跟我们不一样的点。如果你是认真地礼貌地过来讨论，我会更礼貌地回复你。对。
发言人 101:26:35
我们为什么没有注册豆瓣去对正经的去battle，是因为那是他不是在讨论问题。对，如果是讨论问题就可能就没有那几个。
发言人 301:26:46
那不是我们的重点，我们的关注点。对我觉得要说松弛，谁能松弛的过小猫咪呢？
发言人 201:26:55
在他又不用赚钱，他也不用养家，他养我，我觉得他也不送吃。
发言人 101:27:01
有一个猫导致家里着火了，所以他就脖子上被挂了一个牌子，然后每天直播的打赏是用来给家里重新装修用。
发言人 201:27:11
很多被迫营业是吧？很多宠物博主不都靠宠物挣钱吗？那那博主也不能闲着，也得跟他一块干活。如果我在这躺，你在那干活，那我当然乐意了。小猫咪这个东西。
发言人 301:27:25
所以我们就焦虑的时候抱抱小猫咪，把这个焦虑传染给它，让它把它的松弛传染给。
发言人 101:27:31
我们一点儿，直接挠死你。
发言人 301:27:37
躺在有地毯的空旷。
发言人 201:27:40
的能。
发言人 301:27:40
晒着太阳的卧室空间里抱着我的小猫咪睡一会儿，这是我觉得最舒服的时候。
发言人 101:27:51
前提是你们家没有虫子，所以还是躺在床上比较好。不是。
发言人 301:27:56
前提是我们家没有人会按密码进来。
发言人 201:27:58
我觉得我们本期节目就聊到这儿，我们现在又歪楼了，又跟我的标题之前那个提纲写的不一样，总是出其不意的聊出一些奇怪的东西。
发言人 101:28:09
我觉得大家都明白我们的套路了。
发言人 301:28:14
可以这么着给我们留言，反正我也不知道你们。
发言人 201:28:20
要留什么奇怪了。
发言人 301:28:22
我们的楼也经常就聊得很夸张，挺好的。
发言人 201:28:28
在家希望大家都可以放松，都可以躺平，别跟我们似的，一天到晚全是工作。
发言人 301:28:35
我们家也是我们工作的场所，没办法。
发言人 201:28:37
他们那天有人说你这个不是自由职业吗？你的时间不是很很自由，很发散，很好控制，你自己想什么时候就什么时候。那天我跑步也是跟别人一块说，你这不是说是又不用坐班，为什么你的时间反而不好控制？其实我觉得他们都不太理解什么叫自由职业。
发言人 101:28:55
自 由职业可不是我们自由，是找我们的人能自由。
发言人 301:29:00
我们就是对，是被自由。
发言人 101:29:03
而且这个事儿跟自律他就没关系了。
发言人 201:29:05
而且已经不是说你这活你想干就干，不想干你就不干，你什么都可以自己说了算。我觉得这不是自由，我是觉得可能自由职业之后，会比正经的坐班要更加的需要投入更多的时 间，而且时间变得更不可控。
发言人 101:29:22
是的，我的通勤时间都用来工作了。
发言人 201:29:24
对，这2个小时的话我根本就没有闲着，顶多1个小时拿来跑步，1个小时拿来工作。所以我觉得有的时候这也是自由的代价。另一面的代价就是。
发言人 301:29:35
没有老板盯着我们了，变成自己盯着自己了。
发言人 201:29:39
这个时候其实我觉得倒是也不能说完全没有怨言，但是确实还是觉得宁愿这样，也觉得还是收获挺大的。行，这期节目就聊到这儿，大家也可以给我们留言，然后也聊一聊你自己在家里的怎么宅。
发言人 101:29:56
或者你像我们一样无法松弛，也可以跟我们说一下，怎么教教我们怎么能松弛下来。就让我们的宅家真宅，而不是宅在家里工作。
发言人 301:30:07
那咱们就。
发言人 201:30:08
没饭吃了。你刚跟我一块想了一下，你看我们即使在家里头宅的，哪怕是礼拜六礼拜天，我们也把一天安排的满满的，满满当当的。
发言人 301:30:17
我还没说带娃的事儿，要听吗？
发言人 201:30:20
别听了，那简直就不是正经的周末了。没有周末行吧？我觉得本期节目就聊到这儿，我们下期再见。
发言人 301:30:28
拜拜。
发言人 101:30:33
感谢您收听本期节目，本期播客节目由津津乐道制作播出。您也可以在我们的官网DAO点FM找到我们的更多内容作品。如果您喜欢我们的节目，欢迎在微信、微博、朋友圈等社交媒体转发分享，您的分享对我们而言十分重要。如果您希望与我们互动，可以关注我们的微信公众号，津津乐道播客，天津的津，欢乐的乐，道路的道。在关注后按提示操作即可加入我们的听友社群。
有多少习惯性内耗的人被“松弛感”这三个字狠狠击中过？
向往松弛，追求松弛，享受松弛，不妨碍我们享受按计划去实施内心所想，享受不摆烂地规划生活。
那些看起来活得很累的人，焉知不是沉浸在舒适区里狠狠咂摸用力生活的状态？
“人生不是轨道，是旷野”只是一部分人的信条，别忘了还有另一部分人的信条是“我有权让秩序感支配我的生活”。
你有你的“这事儿没什么大不了”，我有我的“我做好了准备，一定会把事做好”。
不管松弛还是内耗，都是我们给人生设定的轨道。
如果得到自己想要的会感到快乐，那就值得！咱们自洽的人，都能成大事！
【本期主播】
- 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
- 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
- 馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈
【制作团队】
后期 / 卷圈
运营 / Sand, 卷圈
监制 / 姝琦
封面 / 姝琦@midjourney
产品统筹 / bobo
【联系我们】
希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群
【关于「不叁不肆」】
我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生，在这里展示“肆”意追逐内心的一面。
我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。
我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。
【关于「津津乐道播客网络」】
在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。
津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代
收听平台
苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube
联系我们
津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅
本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
