S3-15 被冷暴力7天后，我觉醒了一切爱情本质
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凌播微步
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全文概览
一段个人经历触发了讲述者对自己过往经历、情感模式和信念体系的深刻反思，特别是在一次与伴侣的冷暴力事件后。这次事件让讲述者意识到自己长期以来在人际关系中不断轮回的原因，是深植于内心的“我不配被爱”的信念。她回顾了早年相似的情感创伤，如友谊破裂和恋爱中的冷暴力，以及如何面对这些创伤的自我认知和改变。最终，她通过深刻的自我反思和觉醒，重新定义了爱的含义，并学会了如何独立于外界认可之外去爱自己和他人。这次经历不仅改变了她对爱的理解，也促使她开始改变与人相处的方式，更加关注自我内在的平和与成长。讲述者强调了持续的自我觉察和爱自己作为打破痛苦循环的关键，指出这种顿悟需要在日常生活中不断实践，才能真正实现自我改变和成长。
一段个人经历触发了讲述者对自己过往经历、情感模式和信念体系的深刻反思，特别是在一次与伴侣的 冷暴力事件后。这次事件让讲述者意识到自己长期以来在人际关系中不断轮回的原因，是深植于内心的“我不配被爱”的信念。她回顾了早年相似的情感创伤，如友谊破裂和恋爱中的冷暴力，以及如何面对这些创伤的自我认知和改变。最终，她通过深刻的自我反思和觉醒，重新定义了爱的含义，并学会了如何独立于外界认可之外去爱自己和他人。这次经历不仅改变了她对爱的理解，也促使她开始改变与人相处的方式，更加关注自我内在的平和与成长。讲述者强调了持续的自我觉察和爱自己作为打破痛苦循环的关键，指出这种顿悟需要在日常生活中不断实践，才能真正实现自我改变和成长。
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一次觉醒之旅：自我探索与顿悟
分享者经历了一次深刻的自我探索之旅，触发点是2024年年底的一次亲密关系事件，这激发了对个人二十多年生活的全面反思。通过这次探索，他对世界的认知、觉察和结论发生了根本性的变化，将这次经历视为一次觉醒或顿悟。为了不让这次顿悟的细节随时间而淡忘，分享者写下了万字长文，并通过播客形式分享了这一过程，希望能与听众产生共鸣。
02:57
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冷暴力经历及心理影响
讲述者在2024年12月中下旬经历了一段为期七天的冷暴力，由同居男友发起，此经历发生在他们将近三年的交往纪念日前。男友明知讲述者反感冷暴力，仍以此方式对待，意图可能是逼迫讲述者主动提出分手。讲述者感到非常痛苦和被伤害，觉得男友的这种行为等于不爱了，违背了情侣间基本的沟通原则。在闺蜜的建议下，讲述者开始搜索相关资料，发现很多文章和视频都在讨论冷暴力背后的心理和情感影响，这让讲述者的情绪更加低落，感觉自己进入了创伤后应激状态（CPTSD）。
07:06
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反思痛苦关系与自我成长
讲述者在经历多次痛苦的关系后，开始反思为什么自己总是遇到相似的结局。从大学时期的恋爱到朋友的背叛，再到职场的孤立，每一次珍视的关系都以被抛弃告终，引发了深深的自我怀疑和羞耻感。在经历了极度的痛苦和抑郁之后，讲述者决定写下自己决定分手的心路历程，试图通过自我反思来寻求解脱和成长。
10:56
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自我觉醒与勇敢面对人生
在面对人生中的各种选择和挑战时，讲述者发现自己总是那个主动做出决定并承担责任的人。通过回顾过去的经历，包括打工离职、结束友情和恋爱关系，他意识到自己一直勇于为自己的人生负责，展现出了宝贵的勇气。在内心深处，他看到了一个成熟温暖的自己与一个弱小小孩的对话，成熟的部分认可并安慰了小孩，承认了他一直以来的努力和勇敢。这次深刻的自我反省让讲述者泪流满面，意识到应该好好爱自己，认可自己的所有努力。
15:17
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自我反思与情绪释放的旅程
对话内容涉及个人在心理咨询和教练对话中对自我认识的探索，特别是对自己的负面评判和与他人的比较，以及这些感受如何影响自己的情绪和心理健康。通过自我对话，个体开始理解并释放长期的心理痛苦，体会到平静和喜悦，尽管思维上仍感混沌。这一过程揭示了深入自我探索的重要性以及情绪释放对个人成长的影响。
19:30
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通过心灵成长课程实现自我启示与治愈
发言者在经历了一段时间的个人情感低谷后，参加了杭州的一个心灵成长课程。课程中，一位自称开悟的老师讲授了金刚经的内容，使发言者开始反思痛苦的本质和自己的信念系统。通过老师的启发，发 言者意识到自己感受到的痛苦并非来自外界，而是源于内心的欲望和未达成的期待。特别地，发言者深入分析了自己的底层信念——不配被爱，以及这一信念如何影响了自己的行为和感受。这一认识过程帮助发言者开始理解和接受痛苦的真正来源，并开启了自我治愈之旅。
22:55
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关系中的需求与自我认知循环
对话内容涉及个人在爱情、友情、事业和生活中如何基于个人信念解释外界行为，并由此形成一种不断循环的需求与自我证明模式。发言者表达了对于被爱和尊重的强烈需求，以及如何因为不觉得自己值得被爱而不断在各种关系中寻求证明。这种模式导致即便找到新的关系也无法满足自身的需求，从而陷入一种循环。通过审 视和可能改变这一模式，发言者意识到有机会打破这种关系和自我认知的循环，找到真正的自我价值和满足。
28:28
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冷暴力经历与自我反思
讲述者分享了自己在大学时期、毕业后以及当前恋情中遭遇冷暴力的经历。在回顾这些经历时，讲述者意识到自己可能对伴侣或朋友释放了过多的需求感，未能接纳他们的本性和情感表达方式。通过反思，讲述者意识到，所谓的冷暴力可能是由于自己对对方的期望过高和未能理解对方的立场和感受所致。在当前恋情中，讲述者认为自己的态度和反应可能加剧了两人之间的冷战，而非单方面的冷暴力。通过改变看待世界的信念，讲述者对过去和当前的关系有了新的理解，意识到彼此的沟通和需 求理解存在偏差。
32:25
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理解全能自恋与真爱的本质
全能自恋指的是一个人的所有行为都以满足自我需求为核心，这种状态使人无法真正给予他人爱，因为他们的内心深处感到匮乏。这种人看别人只是自我映射，无法看到真实的他人。文章进一步探讨了无条件的爱，指出真爱的本质是看见、接纳、允许、包容和信任，而且强调了爱自己是能够爱别人的前提。只有自我圆满，才能真正地付出不求回报的爱。最终，指出了大多数人因内心的匮乏而向外寻求爱，这一过程中人们往往得到的是欲望而非真爱，从而陷入了痛苦的循环。
38:04
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唯有无我才能有爱，破轮回之法
对话强调唯有通过无我才能真正体会到爱，从而消除痛苦。讲述者认为，心念的转变能够彻底改变我们对世界的感知，而一切痛苦和轮回的根本在于我们对外界的执着和错误的爱的方式。真正地爱自己、获得爱是打破轮回的关键，而不是简单地避免爱或者追求物质财富。财富并不能解决源自人际关系和情感创伤的匮乏感和恐惧，真正的解决之道是通过真正的自我爱和接受爱来滋养自己。
41:51
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自我反思与人际关系的顿悟
通过一次IP课的活动，主讲人分享了自己对于表达自我、理解他人需求和人际关系深层意义的深刻反思。活动模拟短视频信息流场景，揭示了人们在表达自我时往往忽略他人真正需求的普遍问题。主讲人通过这一经历，意识到自己过往在人际关系中过于关注自我表达，而忽视了他人需求，从而导致了痛苦和冲突。通过自我反省，主讲人体会到，理解并满足他人的需求是建立和谐人际关系的关键，同时也认识到，生命中遇到的困难和挑战，都是促使自己成长和改变的宝贵机会。最终，主讲人领悟到，真正的爱是理解、接纳和关心他人的需求，是解决人际关系问题的核心。
46:16
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友情和解与自我认知的启示
叙述者与一位曾三次绝交的朋友再度相遇，这次见面让双方都有所觉悟和改变。朋友分享了自己内心的转变，认识到自身值得被爱并开始自我接纳。叙述者也在此过程中，从自己对友情的看法中解脱出来，意识到过去的观点是基于创伤投射，并从中学会了放下执念、羞耻与恐惧。通过这次交流，叙述者领悟到，我们对事物的认知和评价往往是主观的，取决于观察者的视角。这段经历让叙述者明白了如何与人交往中保持内心的平静，以及接受对方的真实存在而不附加任何预设条件。
50:59
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理解自我与他人，实现内心平静
讲述者通过深刻反思，意识到个体之所以形成独特性格和观念，是由于无数的因缘业力和过往创伤的积累。他理解到，我们所见的世界和自我，实际上是由潜意识、社会文化等多因素共同塑造的结果。通过放下自我中心的视角，他学会了无条件地爱自己，并以此为基础，去理解和接纳他人的不同。这种转变使得他在人际关系中获得了前所未有的平静与喜悦，最终能够以开放和接纳的态度与对方沟通，不再抱有预期或恐惧。讲述者的经历说明，真正的自我成长和关系和解，源于对真实自我和他人的深刻认识以及接纳。
57:16
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理解情绪与自我成长的旅程
对话内容涉及了情绪的本质、执念与追求爱的重要性，以及如何通过觉察和改变自身情绪模式来实现自我成长和与世界的和解。指出痛苦的根源在于对爱的追求，强调了自我爱的重要性，并分享了个人在应对情绪、改变态度方面的体验和洞察。最后，强调了持续的自我训练和觉察能力对于改变命运、脱离痛苦循环的重要性。
发言人 100:02
聆听火花，传播未知。大家好，我是小鱼儿，愿立即寻找生命的汪洋。
发言人 100:15
今天非常想要跟各位听众朋友们来分享一下，我去年也就是2024年年底的时候，有一段非常奇妙的自我探索之旅。年底的一个亲密关系上的事件，直接点燃了我对我自己二十多年来人生非常全面的课题串联。以及在这个向内探索的过程结束之后，我对世界的认知和觉察还有结论都有了翻天覆地的变化。
发言人 100:49
确实这一次旅程非常的奇妙，我将这个过程称之为我的一小次觉醒，或者说一小次顿悟。因为我担心这样的顿悟时刻结束之后，可能这一段觉察的具体的细节会慢慢的淡忘。现实非常大的引力会让我们回归原来的生活和自己的心智模式，这是我不希望看见的。所以说也在这个时间档口，我专门写了万字的长文来记录我去年年底发生的这个事情，起因经过以及思路，尤其是思路的流程，这个对我来说非常重要。早在我大二的时候，当时也经历过一次对自己整个人底层三观价值观的推翻和重塑。而那次我也是把一些思考都记录了下来，但是因为后续文件的丢失，我没有能完整地保留下当时的心路历程，我 觉得非常可惜。所以这次我也希望通过文字在家录一集播客的这个形式，把我当时做过的过程分享给大家。我相信可能会有人跟我有类似的经历，但是没有相应的经历的小伙伴，不一定会有特别大的触动，也不一定有非常大的共鸣。
发言人 102:15
但是我相信在你们人生的某一刻，有很有可能会升起这样的顿悟。所以说今天的一切录音都是一个缘分，我也不想去写太多的show note，所以大家听到了什么就是什么。我可能也不会跟大家去在评论区再解释了，也许这件事情也会成为我唯一一次从头到尾完整的记录。未来可能我会把我顿悟之后的一些行动，或者是改变观念的变化再分享给大家。但是关于这件事情本身，我可能不一定会再次回溯了。
发言人 102:58
好，我给大家讲一下在2024年年底的时候，当时发生了一件什么事情呢？就是我突然被自己的男朋友冷暴力了七天，我们两个是同居的，是合租的，所以说我们在同一屋檐下没有说一句话，就这样的一个状态维持了七天，差不多是12月中下旬左右的时候。其实这个时间节点还比较神奇，因为我和男朋友在一起马上就要三年了，不到几天，就要三年了。在过往的相处过程中，他明明知道我最讨厌的就是冷暴力，但是在冷暴力发生的时刻，他仍旧故意选择用这样的方式来惩罚我，甚至突破了我们最长的记录。因为上一次冷暴力可能长达3到5天左右，所以说我觉得他打算用这样的方式去逼我主动提分手。因为这件事情对我来说可能是一件偏原则性的事件。
发言人 103:59
当时有闺蜜就看我状态比较低沉，就会问我最近怎么回事儿，我就是这么跟她说的，我就说我男朋友又先凶我了，然后又冷暴力我。我们都住在一起好几天，居然两个人一句话也不说，我觉得很过分。为什么他自己先对我说话的态度很差，然后莫名其妙就发火了，结果发完火不道歉就冷暴力，就是热加冷，冰与火 之争。然后闺蜜就会问我说她凶你什么了呢？我就说她和我说的最后一句话你知道是什么吗？他说的是我凭什么要听你说话。
发言人 104:38
这句话出来的时候，我就会觉得，作为情侣关系，难道你听我正常说话， 我跟你分享我生活中的事件都要讲究凭什么了吗？对我来说凭什么这三个字其实它的本质就是我不愿意，对吧？而对于我来说，情侣之间好好说话，态度好，这个其实是最基本的最底层的。如果说你跟我说凭什么，那就等于说我们之间的爱其实消失了。你对我的爱是消失的，那就没有任何可聊的必要了。尤其是像我这种IFP会觉得说你丧失对我的任何意愿的时候，其实我不会去强行要求你再多做任何更多的事情了。因为意愿才是两一段关系，对吧？一段关系不管说是我有意愿去付出，有意愿去说话，有意愿去倾听，它是一段关系得以维持的一个本质。于是我闺蜜就说，是啊，这个男人不行，这次你就该好好冷着他，你要让他意识到问题的严重性，不要再主动了。所以我跟闺蜜说完之后，因为我的情绪很大，我就开始去搜小红书视频号，还有B站各种，包括播客，我当时也搜过，然后就有非常多这样的标题就映入眼帘了。
发言人 105:56
比如说冷暴力的男人都是因为以下三种心态，男人一旦累了，就是真的不爱了，就是拒绝自己的恋爱脑，拿回自己生命的主动权。什么有爱的男人一定会主动关注你的情绪，而那些从来不闻不问的人就是真正的不爱。还有一种就是说NNPD的人永远只会在乎自己的需求，所以他完全看不见你的情绪，看不见你面对了暴力时的痛苦等等，就是看到全是这样的文章或者说图文。所以说在当下被冷暴力的时候，我的这个状态，我的情绪状态是没有办法去做任何事情的。大家也懂，NFP你的这个情感这个地方被狠狠戳到的时候，你的情绪的感受会被放大1万倍。所以我当时应该是进入了一种面对冷暴力的CPTSD的那个状态，就是创伤印记的状态。所以我在这个状态下，我自己是没有办法跟他说任何的话的，然后我就会反复去刷这些，告诉我对方已经不爱我了，这种就所谓的这种真相的这种信息流，我会不断的去看，不断的去重复。
发言人 107:07
然后在这个过程中，我其实从当下又开始回溯到了以前的事情。就是很遥远的记忆，他被拉进来了，因为我发现我历史中有非常多类似的事情，他们全都涌入我的脑海。就比如说当时大学第一次谈恋爱的时候，前男友就在我最上头的这个热恋期突然冷暴力。所以说后来我意识到对方其实是不爱我的，所以我主动提了分手，分手之后有一个月，我觉得我也是处于一种比较抑郁的状态，也是有一些甚至躯体化的反应，然后后来我们就再未相见了。
发言人 107:45
大学第一次遇到一个至交好友，也是在我自己感觉跟对方最灵魂共鸣的时候，对方却突然冷淡了，回避跟我的交往、联系还有见面。然后你给他发什么的，他也会很晚回，所以我也主动绝交了。最后就是毕业之后，我也再次遇到过一个我觉得是共同成长跟拓宽心智的朋友。相信听过我播客的人，可能之前会听到有类的单级。所以就是说在我感觉终于遇到真正挚友的时候，对方再次用语言和行为态度就是 三重这种反应，我就都在告诉我，他根本就不在乎我，所以我又绝交了。
发言人 108:29
而再往前思考，我会觉得在学生时代也会有更加深远的记忆涌现过来。比如说曾经会被很好的朋友刻意冷落，就是在我们青春期的时代，包括还有被集体孤立霸凌的这种事情。我在前面的播客会反反复复提到，就是创伤、友情、关系破裂这些的。所以在那一刻所有的记忆回溯过来的时候，我就会觉得为什么总是这些关系课题每次遇到这种情况，最终都是相同的结局收场。我会觉得说我一直自己在改变，我也在调整，我也在争取，对吧？每次我遇到这种我很珍视的关系的时候，我都在想要尽力的能去维护好，然后也想去对方好。那为什么没有任何的卵用呢？当时就觉得。
发言人 209:21
我要疯了。
发言人 109:22
所有痛苦的叠加来袭就非常的深刻，就非常的痛苦，就有种默默凌迟的感觉，就没有说一下子把我结果了。但是你就会一直沉浸在这种痛苦的当中，而且又因为我现在辞职之后，自己是自由职业的状态，那我没有办法通过上班暂时的去转移我的注意力。所以我当时就在家 躺在床上哭，就抑制不住了，然后就感受到一种深深的羞耻感，还有委屈感。
发言人 109:51
这个感受的来源就是来自于我觉得为什么男朋友他要让我这么痛苦呢？为什么你不爱了不能直接了断呢？你为什么不能直接说呢？你为什么要这么坏呢？难道世界上没有真正能拥有爱的人了吗？真正没有无条件的爱了吗？所以我想到这里我就会觉得说，看来我注定会被抛弃，我就是不配被爱了。为什么？就陷入了这种深深的质疑当中了。
发言人 110:24
好，那么到了这个时候，因为忍受不了痛苦，然后我就打算用一些行为让自己戒断。因为我自己觉得说我注定会被逼到提分手这个状态，而且又是我主动提的，我觉得肯定是我主动去提，那这种念头就在来回在我的脑海中盘旋。所以说我就觉得既然如此痛苦，有那么多的想法，要不我就先把自己下定决心去分手的这个决定的心路历程给写下来。
发言人 110:57
到这个时刻我就突然想到，打工离职之前其实是我自己提的。去年有一集播客也是讲的，我当时自己决定提提离职的心路历程。而之前在断绝关系那集播客我也讲过，朋友之间的绝交也是我自己提的那曾经恋爱提分手也是自己提，这次感觉又是要我自己主动去斩断一段关系。所以在这些繁复的声音在我大脑当中盘旋的过程中，突然有一个一闪而过的声音被我捕捉到了。他说的是原来我一直都是主动为自己的人生负责的那个人。这句话就是在所有的负面的情绪当中，我觉得他好像有那么一丝丝正面，就有那么一丝丝力量，所以马上被我捕捉到了。大家知道往往主动做抉择的那个人，反而意味着她需要自己去承担责任。因为在我们从小到大的过程中，其实父母会替我们承担一些选择的责任，而外界往往也会挡住我们一些事情的选择，从而外界也承担了责任。
发言人 112:06
所以其实有很大一部分人，他是没有办法去自己为自己的人生去做责任的承担者的。但是在这件事情上我突然发现，面对诸多的风险，不确定性变化什么的，好像每次为结果负责的那个人我是愿意去做的那这个行为这个行为背后是啥呢？他是勇敢，这是最可贵的勇敢这个品 质。所以当时我在写这个心路历程的过程中，我发现自己突然领悟到这是勇敢这件事情的时候，一下子就变成两个人。就是我看到有一个人是很成熟温暖的，另外一个人的角色是一个弱小的小孩，然后我就发现成熟温暖的那个人，对，可能他们都是我，他就去拍了拍那个小孩状态的，我就非常正经的，非常真诚的就看着这个小孩，就跟他说你一直以来真的好不容易。
发言人 113:10
你看你每次遇到痛苦的时候，都是自己主动去切断以及结束。而且每一次你都还有力量爬起来，你从来没有放弃过，你还是会继续追寻新的关系。可是并不是所有人都能够做到主动去为自己的人生负责的，但你一直没有被恐惧打倒。你知道的被伤害的恐惧是那么大，那么痛，但你还是一直在这么践行下去。你真的很厉害，你永远在不断的努力，但你却一直在挑自己的毛病，对吧？你没有看到过自己，你其实很辛苦的，你也从来不会发自肺腑的去承认自己已经做到的一切的事情。
发言人 113:59
你总觉得自己做的还不够，总觉得还是没有其他人好。以前我不知道为什么你老是要和别人比，但现在我突然懂了。因为你害怕被忽视，你害怕被不认可，你害怕没有人爱你，但你会恐惧这件事情从来就不是你的错， 因为根本就没有办法说是谁的错。世间的因果环环相扣，执着于对错本身，它是没有办法终结怨恨的。所以从此以后，这份责任不要寄托于任何别人的身上了，全部交给我吧，我会好好的看见你，认可你所有的努力，我也会真正的爱你。当然我也承认之前我从来没有好好爱过你，因为曾经的我也并不知道什么才是爱。对不起，从此以后我会永远。
发言人 115:07
然后我就看着这两个人合一了。我坐在电脑的前面。
发言人 215:15
泪流满面泪流满面。
发言人 115:18
因为好像是人生中真正的第一次看见自己以前所有被看见的这些瞬间。它会出现在和心理咨询师的对话的过程中，也会出现在我跟教练对话的过程中，但是基本上没有出现在我跟自己对话的过程中。以前我是怎么看自己的呢？就是我永远会不 自觉地把自己和其他的人比。我觉得别人能做好的东西，那为啥我不能做的好呢？所以说我一定要做最好的那个，否则我会觉得自己没有价值。
发言人 115:54
像回溯一下以前的事情，初中的时候有很多好姐妹们都长得很好看，什么性格甜美，然后会被很多男生喜欢。但是我觉得没有人喜欢我，就是证明我自己很失败。高中月考的时候，只要没有得班上的第一，我就会痛苦万分。而物理当时我是非常好的，物理确实很好。考过满分是觉得当下舒了一口气，但是一旦没考满分，我就会觉得自己还是太菜了。
发言人 116:26
长到大学之后，就看到有人参加了十个社团，什么十一个学生会这种，我发现我怎么只参加了七个，就感觉自己不够好。秋招的时候也是同龄人能拿到很多SSP，什么50万的这种offer。我觉得我自己最多拿到接近于40万的offer，就会觉得原来我的工作能力也很差，也不是很好。所以就是从小长到大，在很多关键性的在溢性的这个事情上，我都是对自己有这种负面的评判的。即便这几年我开始研究自我探索之后，其实大家也可以感受到，我是跟很多旧模式和解了很多的。但是这种底层的恐惧跟信念深挖下去还是没有改变过的对，就是面上我们能清除掉非常多的障碍了，但是底层的恐具还是在的，所以才会催生各种完美主义，还有一些极端假设这种心理状态。
发言人 117:28
比如说为什么别人就能有很多成就？我觉得别人都很幸福，别人什么都能得到，那我为什么自己什么都没有？我不配被爱我拥有的这一切，我觉得都是一无所有，他们不重要，所对我没有得到过的东西才最重要。这种模式非常的不健康，但是本质也是我自己没有感受到爱的感觉，那么潜意识就不断的向外去寻找。因为可能从小到大，我的模式就是不断的向外去拿到更多的成就，拿到更多的东西，拿到更多的关注。然后在这个过程中，我觉得可能能得到那种爱的感觉。
发言人 118:06
对，如果短暂会获取我以为的爱的感觉的时候，我就会觉得很舒服。但如果不能持续性的抓到，我就会痛苦。所以有太多过往的东西在一瞬间就串起来了。突然的那个具象化的我就被自己看见和理解了。
发言人 118:25
就是在前面我的那个所谓的高，我在跟自己对话的时候，好像那个小孩慢慢的他的情绪，他的感受就会消失掉了。所以很神奇的就是那种长期贯穿以来的这种痛苦感，包括在那几天当中持续性的这个创伤的感觉，带来的痛苦，他竟然就消失了。我真的很震惊，因为感受已经完全不同了。在我两个人合二为一之后，就是我哭完之后，剩下的是什么呢？剩下的只有无限的平静，还有淡淡的喜悦。这种状态我觉得非常的奇妙，因为我很少在这种的状态下，我不知道是不是这一刹那的感觉是有一个词儿叫词悲。不过虽然痛苦在情绪层面是消失了，但我在思维层面上还是处于一团混沌的状态，还是低能量的状态。只是说痛苦暂时好像是消失了。
发言人 119:31
而在被我对象冷暴力的那周的周末两天，我是正好之前就有安排的那所以我也是想趁着我这个低能量的状态去吸取一下外界的能量，我就去参加了杭州群享的两天的埃批线下班，就是刘思义的那个，那正好是两天的课，没有想到的也是第一天，正好有一位自称开悟的一个阿星老师，人称网红校长，他会讲心法。所以我觉得特别神奇的是我根本就没有想到说第一天我去了之后，这个阿新老师他根本就没有讲什么IP什么的，他讲了非常多金刚经的内容。有一些人他会觉得说讲金刚经，那很多东西就是废话，就是空话。这些佛家的话，什么心经，金刚经谁不会背吗？大家会这么去理解。
发言人 120:25
但是我那个状态结合了前几天自己的经历，我的大脑就突然开始升腾了。我就开始发现好像之前我所感受到的一切，来自我男朋友的给我带来的这些痛苦都是假象。我一切创伤经历给我带来的那种被抛弃的不配爱啊这种感受，他们每一个感受都是如此的真实。但其实也并非真实，那只是一种感受。所以我就发现好像我自己从来没有感受过什么才是真正的真实。
发言人 121:04
大家有没有思考过这样的问题，就是为什么人会感受到痛苦？到底是什么让我们痛苦？痛苦的是那个人吗？比如说你说男朋友把你冷暴力了，是男朋友让你痛苦吗？
发言人 121:17
还是说我想要考第一，但是我没有考到，那是那个考试让你痛苦吗？其实痛苦只是一种情绪反应，是这个情绪。所以说在背后，让我们痛苦的可能从来都不是某一个具象的物体，某一个具象的人。而是在这个过程中某一种欲望没有被达成，我们就造成了这个痛苦。而之前我一直以为所有人我我认为所有人都和我一样能够体会到这种来自冷暴力的痛苦。但实际上就是根深蒂固造成痛苦的是我的这个底层的信念和执念，这个才是让我痛苦的根源。
发言人 122:02
我来给大家简单拆解一下我的底层信念是什么。我觉得第一个点就是我不配被爱，这个是我的信念。第二个就是基于这个信念之后，我要找到一段永远互相相爱且不会分离的关系，这个是我的动作，就是我一直在潜意识的想要去做这样的事情。是因为第三点就是只有这样我才能证明自己值得被爱。所以从信 念导向了我的动作，从动作又归到我的结果上，就是我认为这个信念动作结果是成立的，所以我才会一直一直这样去循环这样的一个模式。所以我不配被爱的这个信念会造成我一直把这种潜意识去投射在别人身上。比如说我们看见别人的所有的行为，他底层都会投射这个信念，就是你不爱我。
发言人 122:55
比如说对方冷暴力，我觉得冷暴力我，因为不爱我，那对方吼我，我说你吼我是因为你不爱我，那对方某一次忘记买礼物，你不买礼物是因为你不爱我。就是你会用你的信念去解释外界的行为。第二条信念就是我一定要找到永远不会分离的这个关系。这个其实会造成我在人生很长一段时间之内，我都觉得我一定要找一段完美的关系来治愈自己。唯有一段关系永远不会抛弃。我不会对我态度差，不会对我冷漠，不会对我生气，对这个才是爱我。反之，这个逻辑就是一旦出现了相反的行为，尤其是曾经导致我创伤的那些行为，这就等同于这个人在抛弃，等同于他根本不爱。这个是第二条信念。所以说所有的信念存在。
发言人 223:45
就是为了。
发言人 123:46
不断去证明他的。你只要有那个信念，你就会不断的去证明它是对的。所以在这个证明信念的过程中，很多的事实就会被扭曲掉。所以这样的话我就会发现，原来所有的关系都是在这两条信念支配的模式里反复循环反复循环。而且每次循环你都拿不到你真正想要的那个结果。然后他就再来一遍。
发言人 124:13
比如说在爱情里面，我觉得自己没有办法容忍孤独。所以其实我的行为表现就是在很长的时间段内，因为我曾经也谈过恋爱，我其实没有特别多的空窗期，我就算不谈恋爱，我也会持续的和一些其他人保持聊天。因为我发现这可能是一种要把被爱的感觉去依附于一段亲密互动的关系里面。这样就可以让对方满足自己被容忍、被关注、被看见的这种需求。
发言人 124:46
在友情里也是，就是我无法去容忍一段友情的淡去或者分离，过往的创伤经历会让我想要不断的去找补。我一定要证明我曾经拿不到的这种很好的关系，我必须要得到。所以不断的在找寻一段让我非常有这种灵魂共鸣感觉的友谊。但是那种灵魂共鸣的感觉，它也是过往熟悉的感觉。我也想持续的去满足自己在友情中被认可、被理解、被看见的需求。
发言人 125:15
第三就是在事业当中，我也很无法去容忍别人去怠慢我。比如说我的同事或者我的下属突然一直不理我了，那也会激发出我强烈的情绪反应。因为在这种归因下，我会觉得对方就是故意要激怒我的他激怒我的目的就是想让我处于一种被忽视跟不被回应的这种窘迫境地中。我觉得如果一个人是这样的话，他是对我全然的不尊重。
发言人 125:43
最后就是生活中，有的时候我们遇到一些陌生人，比如说有人踩到你了，或者说有什么外卖小哥比较大声的敲门，就有很多这种行为，我都会觉得他们是在冒犯。因为别人的做法，他就一下子好像就会刺到我，然后就会很生气，很不舒服，然后情绪反应也是一下子就起来了。所以在四个维度，爱情、友情、事业、生活，就每一个维度我都发宪上面看似的，这些事情看似我的反应，你往下去拆，拆到最底下都是这种需求。那个底层的也是因为我觉得不配被爱，所以我很容易被应激。
发言人 126:21
二十多年来不断的去在关系中轮回的这个本质相似的可怕。我不知道听众朋友们你们会不会有人是和我相似的这种轮回，因为我不配被爱，那么我想要获得爱和尊重。而你认为爱和尊重就是别人需要不断的满足我的需求。所以你要么去讨好别人，讨好的别人的目的也是为了自己能够获得正反馈。要么你会拒绝别人，就是当别人没有给你反馈的时候，你就会拒绝他，然后收回自己。
发言人 126:59
在这个过程中，其实所有的别人都是客体。因为你看你要获得爱，那就要别人满足你的需求，然后别人要按照你的反馈来怎么样。你所有的别人都是客体，而别人作为客体，他们发现自己在这段关系中丧失了主体性之后，他们可能也会选择离开。但是这个离开的动作对你来说，你觉得就是我再次证明了我不被爱我再次证明了我不值得被爱。然后就轮回结束，回归到第一个就是我不被爱，我要想获得爱和尊重，然后你又用旧的模式去找另外一个人。
发言人 127:40
所以其实有没有可能就是我们的模式是错的，而不是我们对面的那个人是错的。因为当我们模式是错的时候，我们找任何的人，找任何一个人，他都不一定能够满足我们这样模式的这个框架。而当我们把模式重新去审视，从去看的时候，有可能任何一个人反而可以顺应我们自己的框架。所以说想到这里，我就会突然发现，原来我眼中的世界其实根本就不是真实的世界。我的这个不断被循环的故事，其实是可以完全被改写的。而当故事真的有机会被改写的时候，才是真正的破轮回。所以回头看一下我前面的描述，我以为发生的事情是什么，对吧？就。
发言人 128:31
前面我跟大家说了一段，就是什么大学第一次谈恋爱，前男友在我最上头的时候，什么冷冷暴力我就是对方不爱我，什么至交好友也是在我特别好的时候冷淡了。还有毕 业之后的这个所谓挚友，也是再次用态度告诉我了，他不爱我。包括这个现男友在一起三年了，我的认知是啊我觉得他明知道我最讨厌的就是冷暴力，但是他自己仍旧故意选择这么做来惩罚我。而且这个行为他一定是打算用这种方式逼我主动提分手，这个都是我之前的一切的认知。
发言人 129:05
如果故事改写的话，我觉得有可能实际发生的事实，可能是大学前男友自己本来就是慢热型。在跟他相处的过程中，我不自觉的去对他释放了过多的需求感。而当我发现对方没有办法和我一样这么有情感需求，和和我一样喜欢表达情感，且是用我的这种比如说写小作文的方式去表达情感的时候，我就会开始生气。因为他没有按照我的方式来，我就会生气，然后生气无果，对方不说话的话，我就开始回避了。因为我觉得没有被接纳了。最后我会去指责，因为我觉得你这个一切行为真的是做的太过分了，那就会很痛苦了。因为我觉得所有一切的痛苦都是他造成的那实际上对方只是和我在一起之后，他可能不舒服，因为他没有办法做自己，所以累了。
发言人 130:00
而这个大学和毕业后遇到的这个好友，也是我的需求感很旺盛，可能是我希望对方跟我的节奏和思想以及情感完全同频，所以我会不断的去释放需求，就是我想让他跟我去干很多很多我喜欢的事情。当对方不喜欢这样，他也不太会拒绝，那只能说回避了，包括这个动不动绝交的本质也是我并不想接纳对面的那个人他自己原本的状态跟性格，所以我会主动的去斩断这个关系，但我其实并不想去了解关系的本质。回归到今天分享的这个案例，就是关于冷暴力的这个事情，真相是什么呢？真相我猜测就是他其实并没有办法真正感受到对于我来说冷暴力这个事情会造成多大的痛苦。他是感受不到我每天那种凌迟的感觉，那种情绪闪回。因为在他的眼里就是冷暴力这个事情，他从来不是一方的原因。他其实也先说了话，就是在他的这个体系里他也先说过话去破冰的。但是因为我这边我觉得他没有给我道歉，所以我一直没有理他，我也没有说话，所以我也看上去很冷，我看上去面无表情，一句话都不说。所以这个充其量，在他的视角中会叫做双方一起冷战，这个根本就不是单边的冷暴力。
发言人 131:34
他会这样的原因也是因为前面可能有很多积压的事件，他跟我说过，但是我没有改，所以就累了。那他觉得不断的去满足我这边的需求，对他来说是比较心累的。但是他表达他的需求的时候，可能我反而总觉得是他在指责我，他没有接纳我。所以关于我说他一定在分手这件事情，我猜测他也没有真正想过到底要不要分手。他只是因为当下比较累，他也不想再去处理我的情绪了。这个是从故事被改写的情况下，我猜测实际发生的事情。所以你看我们底层看世界的信念一变，所有的解释、所有的现实、所有的情况、所有的行为全都天差地别。
发言人 132:27
我在上一集播客中还提过一个词叫全能自恋。其实我发现可能我原来一直确实是活在自己的全能自恋里。什么是全能自恋呢？就是一个人他永远活在自己的个人需求中，他做的一切的事情，核心目的都是满足自我的需求。比如说他考了个试，他一定要身边的朋友去夸他考的特别好。是因为只有这么说，他才会感觉到自己是被认可的。如果别人不夸他就会失控，他觉得别人不爱他，没有人去让他感受到那种认可了。
发言人 133:10
就是所有的事情他一定要让别人去配合他。他去创业或者怎么样获得钱的本质也是想让别人觉得他自己很厉害，举个例子，原因也是因为他自己感受不到爱，所以他的匮乏感就需要外界去不断满足他。所以他做的很多事情的模式，他一定要收回这种外界对他的关注，需求的满足、认可、看见。但一直处于匮乏的人，他是没有办法能够 给出去爱的，他给出去的充其量也是说讨好，因为他最终的目的还是满足自我的需求。
发言人 133:48
所以说这种状态，全能自恋下的人，其实根本看不到别人，或者说看不到脱离自我视角之外真实的别人。您看到的别人就都是自 我的映射跟影子，你看不到真正脱离自我之外的这种他人，这个才是全能自恋最关键的一个点。然后想到这里我会发现，其实世界上是有无条件来的。
发言人 134:13
我前面一直不信，是因为我觉得所有的爱他的最终都是为了去回馈，所有的一切都是利益交换，包括现在有非常多的博主，也会去强调所有的事情都是利益交换。但是这个还是在第一层第一个层面对吧？在一定的层面上，在自我的层面上看上去特别的合理。是因为你在第一层，你一定就是让一切事情满足我自我的需求。那我生命的意义我就是满足我自我的需求。所以这个时候所有的一切是利益交换，你永远在用一个东西去换你其他的东西，用一个东西又去换。这就会导致说相信没有无条件的爱的人，他自己其实永远也给不出来无条件的爱。
发言人 134:56
因为你觉得这个世界上没有，那没有你反而会导致的是啥呢？是永恒的匮乏。因为所有匮乏它会导致欲望，而且它只能导致欲望。但欲望不是爱，所以人类自古以来追求的爱情，这个多巴胺的这个东西，它大概率就是只是欲望，它并不是真正的爱。
发言人 135:20
那真正的爱是什么呢？就是给只有自己真正有我自己圆满的东西，你才能给的出去。所以说那天我看见就是两个我同时出现，然后我的高我再去安慰我的小我去看见她的时候，在那个时候我发现我是有了爱的。
发言人 135:40
那什么是爱呢？我爱你你爱我你爱不爱他？这个特别大的这个词。这个爱呢其实它本质就是完整的看见、接纳、允许、包容和信任。不管是说对自己还是对别人，但凡有评判了就不是爱了。所以说我们在爱别人的同时，你一定是要爱自我的，不然你给出去的不是真爱就是像我刚才说的，他只有可能是讨好你所有匮乏状态给出去的东西，你要加倍的要回来，这个是委曲求全，这些所有的就不是爱。
发言人 136:20
而爱呢就意味着我在满足了自己需求的同时，我还愿意满足你的，而不求回报。就是所有给出去的东西都是我已经满了，我很满了，我意出去了，我给你一点无所谓了，我愿意我不缺这个是爱。所以永远害怕自己被抛弃状态的那个我，其实没有爱别人的能力，我也没有爱自己的能力。只有我自己真正的能做到不断的去爱自己，不再相信我不配，不再去自我PUA说你不行，我不行，就这个时候我才能够具备爱的能力。而不害怕失去爱才会爱人。因为你知道爱是自己给的，不是别人给的。所以只要你自己能给自己爱自己，能够本自具足，你才会去爱别人。
发言人 137:14
可惜那就是世人几乎都是匮乏的，而世人而众生几乎都是向外去求艾的。所以我们从小到大习得的才都是欲望，才都是需求，才都是自我。所以才会有这么多的破事儿，所以才会不断的在痛苦中轮回。
发言人 137:35
因为每个人都活在自己的信念里，每个人看世界看到的不过都是自己的创伤跟情绪，还有需求。这是我最大的一个感悟。就是我们都以为我们活在一个唯物主义的一个地区，我们都觉得唯物主义，什么东西都是我们能看到的，你看到的只是自己认为的创伤和情绪和需求，所以根本没有所谓的事实。
发言人 138:06
唯有无我才能有爱，这个是我最终的一个结论。就是唯有无我才能有爱，才会不苦，痛苦才会消失。而这个过程中，其实也没有谁对谁错，一切都是因果。因就在于说自己的心念对当我们念起的时候，整个世界它其实已经落成了。就像刚才我给大家去对比的前面跟后面这两种叙事，对吧？我自己的心念一变，整个世界它就完全变化了。我前面的世界就会觉得所有人都在抛弃我。
发言人 138:45
我后面这个念就是原来世界里面每个人他们都有自己的需求。而且这也不是说爱不爱的问题。所以很多人包括我们自己我们自己在生命的人生的过程中，我们总是想通过一些行为去改变结果。但是我们的念没变的时候，你改了非常多的东西，结果是不会变的。因为你看到这个东西还是由最初你的念决定的。所以破轮回最重要的根本就不是说我不要了，就是我不配被爱，或者说没人爱我，那我就不要了。
发言人 139:20
很多博主很多内容都在跟你说，你看你就是恋爱脑，你太爱了你就不能爱你，不要对别人爱了，你只能爱自己。如果你觉得他们说的对的话，你就只会给自己的真实需求额外再加一层痛苦的评判。所有的评判所有的评判都是法，一切有为法，如梦幻泡影。所有法理的这些约束，他只会让你只会让人离自己的内心更远离自己的感受，更远离自己真实的需要更远。
发言人 139:53
你以为不能，我不能爱，对吧？你以为就说我不要了，我不能爱，我爱了就会受伤。你以为我说了自己不能，我就会真的不想要。结果你看似是在脱离轮回，就看似我不想要了之后，我不能爱了，我就会变幸福了，我就会被爱啊，我就会幸福了，我就不需要了，我只要搞钱就好了。实际上你只是在用更加迂回的方式去压抑自己，然后最后去憋了一个更大的招，把自己压回去，压到那种痛苦的模式里。
发言人 140:25
就现在很多人都说，尤其是现在这个时代，很多人都会说不要爱了，求财即可，对吧？你说只求财却缺爱的这个匮乏的这种空心人，他内心最终的最深处的匮乏，就是我一开始说的不断的被压抑的那种不配得感，他一定还是在的。你有这么多的财富，因为你过往的创伤是因为情感中，就我们所有的创伤基本上都是在人际关系中，在情感中形成的。结果你去求财，你根本没有解决爱的问题，你求的这个才跟你这个创伤基本上没有什么关系。
发言人 141:02
你甚至说会觉得说，老子有了这么多钱，为什么还是没人爱我，你会变成那个状态。所以你球赛不解决本质问题，因为我觉得之前这个阶段我也经历过，我觉得自己没钱，然后有钱对吧？然后去赚钱。但是赚钱不能完全的解决我这些匮乏感，它可能解决的是你生存焦虑。因为我们人的匮乏感，我们的恐惧感来源是很多的。
发言人 141:28
钱解决了生存焦虑的问题，但是爱的问题解决不了。所以说哈珀轮回不是不要爱，而是需要你真的爱自己，真的获得爱。无爱不破轮回，这个就是最终的一个结论。而这个爱不是继续像前面说的，不断的向外界去索取，不是索取他所有的这个你获得爱一定是真正的滋养。
发言人 141:53
然后再给大家说一个特别神奇的一个插曲，就是我在听这个IP课的时候，有一个环节就是刘思毅，他当时邀请了十位台下的观众去上台。因为是IP客，所以他想给大家去模拟一下真实的短视频的这个信息流的场景。就是让上台的这些人，他们都开口去介绍一下自己的IP而台下的人可以通过鼓掌的方式去决定自己要不要划走。所以就是来一个人他就开始说，你好，我是做留学的，大家好，我是做什么？大家觉得台下不想听了就鼓掌。所以结果结果特别的真实，十个人里面有九个人刚刚开口说两句，大家就想划走了，台下都开始鼓掌了。
发言人 142:39
然后特别神奇，当时在这个场景之下，我就突然在思考，就是是啊这么多人都想表达自我，都想做IP太卷了。如果说我自己也是真实的用户和真实的粉丝，我就想问说小鱼儿你有什么值得我听的呢？我凭什么要听你说话？这句话莫名的熟悉，我凭什么要听你说话呢？
发言人 143:09
当时这句话出来之后，我就在想，我凭什么要听你说话？这不就是我一直以来贯穿生活的全部症结吗？就是别人凭什么要听我说话？我一直在表达自我一直在表达自我，我也不怎么关注，我其实一直不怎么关注别人到底想要什么。我呼唤需求，我表达需求，我非常的拆解需求，我清晰的知道自己想要什么。但问题是别人真正想要的是什么呢？
发言人 143:37
我的伴侣想要的是什么？我的朋友、我的学员、我的粉丝众生想要的是什么？我之前都是不关心的。因为我的底层需求就是前面说的那种不配爱的这种底层需求，一直没有被自己满足，就是被认可、被接纳、被关心、被爱这些需求没有满足。所以我一直的模式就是不断的在向外求。
发言人 143:58
在外求的过程中，别人要什么呢？他就不是我第一关关心的，他就不是我关心的一号位。因为我所有对他人的关系中都投射了自我的一些信息，所以我没有真正的看见过其他人。那凭其他人凭什么要听我说话？而这句话大家有没有觉得有点熟悉？
发言人 144:19
这是就是我开篇的时候说到的，七天以前，当我的男朋友跟我吵架，跟我冷暴力之前，他跟我说的最后一句话。对，我凭什么要听你说话？所以 电光火石的一瞬间，我当时真的是双手合10，我突然觉得一切就通了。就是果然我当果然果然世间所有让我最痛苦的人都是来渡我的。他就是菩萨。我就想到了我之前不断绝交的那位朋友，让我不断在友情课题里面轮回，轮回的那个朋友也是菩萨。
发言人 144:59
讲台上的阿星老师和刘思怡，今天来这里有缘遇到他们，然后让我去全部点通，他们也是菩萨。以及说我还来杭州的时候吃饭，有一个开导我的姐姐，还有晚上杭州我的一对好友情侣，他们俩也是跟我去探讨这个事情，也在点拨我，他们也是菩萨。我就觉得原来想把我度化这件事情，真的在那一瞬间之内全部连上，繁琐有效，皆是虚妄。这句话是我的朋友圈的封面。
发言人 145:38
通了，大家全都是镶所有相。所有相的本质上就是我看到大家在用各种故事，各种模式告诉我二十多年以来我生命中的一切痛苦到底是如何产生和作用的。若见诸相非相即见如来，真的就是这个感受。我当时就觉得我恐怕是见了如来，因为我突然发现朱象飞象，所有的人都是菩萨。那如来来了之后？留下的会是什么？会是爱。会是爱。
发言人 146:20
于是我当天立马和我长期纠缠于友情的那个朋友，就是前面说的，我之前都绝交过三次了。然后当天我立马给他发了个消息，结果一天之后我们就见面了。他也说他自己最近也悟了，说什么某天也是看到了身体里面突然有另外一个人去跟自己对话，经历了一些这种神奇的事情，然后就跟自己和解了也跟过往的关系和解了。他说他也发现自己是觉得自己不配爱的，被串起来了，然后就决定开始爱自己。而我这一次再见到他的时候，我发现我对自己是无畏于心的。因为这是我第一次见他的时候，我见到的是真正的他，而非我的创伤投影，你知道吗？
发言人 147:06
就是包括我之前在播客里面跟大家去介绍这个朋友，以前他是谁啊？对我来说他是伤害我的人，他是不重视我的人，他是不尊重我的人，他是以前我们能共鸣能共事但现在却无法沟通的人，他是非要回避我而不能表达对我重视的人。原来我的视角本身就是一个巨大的绿通，把我跟所谓的事实和它全部隔绝开来。所以你说我们众生是不是一直都活在无限循环层层叠叠的业力里？而再次跟他见面的那天，他就只是一个人类罢了。因为唯有和我没有任何关系的时候，别人才是真实的别人。
发言人 147:56
所以那天我非常平静，我和她说了之前自己的一些真实想法，说的那些就是我曾经自己无法面对的那种羞耻感、无力感、缺乏认同，害怕被他所不重视。我告诉他了我真实的一些感受和需求，而这些东西我以前是不敢表达的。我会把这些情绪伪装成其他行为， 比如说直接绝交，比如说指责。
发言人 148:22
然后最后我再次对他表示了由衷的感谢，感恩这段友情，感恩非常感恩他来让我破轮回。而我在跟他说最后的这个感恩的时候，我也再也不会把他当做我的执念了。我不会再因此羞耻或痴狂，我也不再胆战或心惊，我也不再鄙夷或排斥，我也不再索取或恐惧。因为我都知道他可以没有任何的改变，他也可以有自己的行为言语，他可以成为一切的样子，这都是我以前不能接受的。
发言人 148:57
因为以前我需要他按照我的样子，所以当他可以是任何样子的时候，我未来也可以再度选择绝交，我也可以和他好好相处，我觉得什么都可以，因为取决于未来会如何变化，而我自己也不会再去追求任何永恒。最重要的是我会把对方的一切行为和我的自我评价体系以及情绪系统脱钩。这意味着我不会再让对方的任何动作，任何一个表情等等，变成一把我自己转而刺向自己的长矛。因为很多时候并不是对方想刺你，而是我们自己紧紧的抓住了这个矛，把它当成一根刺，自己扎毁自己的心脏的。
发言人 149:50
你想想，一根木棍如果在你眼里他是别人用来故意刺你的武器，那他如是。而这个木棍如果在你眼里它是别人用来自保和防身的工具，那它也如是。一根木棍如果没有观察他的那个人或者角色，他原本其实就是一堆树干的材料，甚至你再微缩，它就是一堆原子。所以一个人是谁，一个东西是什么东西，往往不是因为这个东西或者这个人本身，而是在于观测他的人是谁。如果没有人观测的话，这个人这个东西才会是自己。
发言人 150:36
所以最终的结论还是我发现哪里有事实，根本就没有所谓事实。前面说到的创伤投射、业力这些之外的东西才是真实。而一旦观测者存在的时候，那么被观测的对象就全都是主观存在着。也许只有宇宙跟天地才是最客观的观测者。
发言人 151:01
所以前面说到凡所有相皆是虚妄，所有一切的相全都是我们集体的潜意识，个人的潜意识，社会文化个体乃至于甚至雷生雷世的纠缠形成的那我猜测这个就是大家说的业力。每个人之所以在当下形成，他之所以站在我眼前，我之所以为我，就是无数因缘业力，无数创伤堆积化成的一切现状。于是我突然意识到，我们之所以能被称为自我的根本原因，就是因为我们看到的像和其他人不一样，所以才会产生所谓的性格差异、三观不合。本质就是我们对不同行为产生什么样的情绪的这种底层的机制不一样。所以如果我能够意识到这一点，我就有机会放下自我，从而去了解其他人。众生的相是什么？而大家听到这里可能会发现，其实每个人都没有活在真实里，我们所有人都在自己的相当中。
发言人 152:10
而悟到这一层的时候，我也终于在去年的冬至那天主动给我对象发消息了，那这一次的主动沟通，我是不带任何预期的，我也没有带任何委屈。在以往我跟他如果说是冷暴力之后，我去主动沟通，我内心都是有委屈的。而且我一定会有委屈，因为我觉得我又去主动妥协了，而我曾经会认为我就应该先被哄，而不是我去主动。这一次的区别就是我没有带这些情绪了，也没有预期。我就是希望我们可以好好聊一下。他也有权利拒绝我，我也能接受其他事情发生的可能性。
发言人 152:51
但关键是什么呢？关键的信念就是在于此时对方再怎么做，我觉得都和我爱不爱自己无关了。对，也就是说我把对方怎么做，跟我值不值得被爱这件事情脱钩了。所以真实的故事，就是说对方一开始他还是不想沟通的。但是以前那种我都主动了，你还不给我台阶下，你还是这么冷漠，你完全不考虑我现在的感受吗？你这种内心回路都没有了，我就觉得说你现在不想沟通，那就等到你想呗，但结果也就是一天以后，对方也想聊了。
发言人 153:32
再次见面的那天晚上，我当时走在商圈的大街上，我感受到也是前所未有的平静与淡淡的喜悦。我觉得好像真正的世界在我27岁刚来临的时候，才要开始向我打开了。当时在杭州恰好听阿星老师讲的时候，她说因为他已经开悟了。她说开悟就是一种平静和淡淡的喜悦。
发言人 154:04
我也不想判断这个所谓虚空的概念到底是不是我当下正在发生的事情。因为道可道非常道，名可名非常名。对我来说，那种感觉确实很好。因为我觉得自己整个人是通畅的，我可以允许一切的发生。
发言人 154:23
而谁能想到就在一周以前，我脑海里反复循环播放的全是啊完了他要分手，我要被抛弃了。完了男人都是一个样子，最终都将以冷暴力收场。完了我完了那种状态下我的执念太重了，那就是不被抛弃。所以行为是先僵住，然后戒断反应，然后自己打算撤离了，但又不甘心，所以内耗。而现在我沟通的目的只是为了表达一直以来我没有好好在乎对方需求的一种抱歉，也是想坦诚的告知我最近比较多的新的反思和认识。
发言人 155:02
当然了，如果对方真的感受到累了，受不了了，那我觉得选择分手也是他自己的权利。但我知道分手并不代表着一种主动的不爱或者是抛弃，只是因为对方也受不了了，对方也有自己的需求，也有他的人格。没有哪一个信念是我们一定要怎么样的，不然就怎么样的。
发言人 155:26
而我也可以对吧，我也可以这样选择，而且呢，当时我是可以接纳这种结局的。因为我知道了，分手不等于说我所有为这段关系的努力都是无用功，也不代表着我自己就是一个很不会经营关系的人，更不代表我是一个失败者。如果你觉得分手就等于失去爱，就等于再也没有人会爱你，只能证明你自己确实不是很爱自己。但这句话也不是一个评判，只是一个事实。那么要自己爱自己去接纳，所有的东西都在不断的动态变化，世界是为你打开的，关键是你自己也要打开。怀揣着这种心态，没想到聊完之后，我对对方实际这个所谓冷暴力背后真实的感受跟需求的猜想，也就是前面我跟大家说的第二种故事，反而印证了因为对方确实是第二种故事的思路。
发言人 156:22
看来好不容易跳出自我的视角，终于无我了一次是好事，然后就和好了。但仔细想来，或许根本就不存在所谓的和好还是分手这种一刀切的东西。因为一切更重要的本质是在关系里，我们能不能看见真实的自己，能不能看见真实的对方，能不能接受真实的差异，能不能认识到这种像的区别，从而从自己自我的相中走出来，然后发生现实的改变。当然了，能拥有这种能量的前提就是我得先让自己感受到 爱，不然我没有办法做出这样的选择，我也没有这样的能量和我也没有这样的力量。至此固执基本上是讲完了。
发言人 157:22
不知道愿意听到这里的听众，你们是在生活中也会遇到过类似的困扰呢？还是你在人生很早的阶段就已经悟到过我的这些东西，或者说你处在一种头脑理解，但是情绪上并无法去真正做到的一个状态。但是我想跟大家说的就是生来痛苦，所有痛苦的表象都是情绪，所有情绪的本质也都是执念。我们一定要怎么样，结果并没怎么样。当真实的世界与我们脑海中的预期不符的时候，情绪就会出现。
发言人 158:05
有执念，想实现但还是得不到就会痛苦。有贪恋，想要永恒但还是失去了就会痛苦。有嗔恨，想控制但还是不领情痛苦。有痴迷，想不通还是想不明白痛苦。所有的这些都是因为人类的底层执念，就是要追求爱的。如果人类不想追求爱，人类完全不需要爱，或者说人类早就每一个都有爱，那也不会这样了也不会这么痛苦了。
发言人 158:37
就像我前面说的，很多人看起来是在追求财富，但拿到了这么多财富，不是爱你，还是得不到爱和尊重的时候，你置换的都是别人的欲望。那那些本来就很充盈的人，本来就很有爱的人，他在追求财富的过程中，可能更能实现他最终的一个理想。看起来有人也是可以接受孤独的，实际上只是因为害怕拥有，然后又失去。他不能接受这种明明很好然后又不好的感觉，所以他宁愿不永远，宁愿不痛苦。
发言人 159:14
但是本质因为害怕，所以还是想要的很多，自己主动去选择孤独的人，他也是害怕，因为只有不在乎才会真的无所谓。就是可孤独可不孤独，就说明是真的不在乎，对吧？可以有钱，可以没钱，说明不在乎钱。可惜的是，恰恰人人都想追求爱，大家都以为爱就是别人能够无条件满足你的需求。这个爱呢其实上就是前面说的欲望和要求。
发言人 159:48
那真正的爱呢，一定是要从自己的内心出发，先把自己灌溉之后向外延伸的东西。要么是曾经别人早就给过你了，所以你可以给别人。要么是你自己先给过自己，所以你可以给别人。而我觉得如何给自己，其实也是放过自己。因为我们自己的业力也不是自己一个人，也不是我们一手造成的，所以没有办法去控制我们的情绪反应。但是我们可以去控制我们针对情绪的选择态度，而唯有爱能够终结所有的痛苦轮回。
发言人 101:00:31
欲望呢，是造成不断痛苦轮回的根源。我在与自己和解，与友情爱情都和解之后，其实对世界也有一定的和解。就像我前面说的，我平时面对很多人，无论是对象、父母、学员、陌生人，其实我是会有一些些无端的防御跟敌意在的。会觉得别人语气太差，谁谁的控制欲很强，又觉得别人很懒，觉得别人敷衍我不讲礼貌这些。其实很多时候都是我应急的一个状态，有的时候我状态不好就容易被点炸。所以说在这个时候也跟大家分享，我打算未来一点一点的去觉察自己的这个情绪模式，然后改变自己对待这个世界的态度，也就是所谓改写我们的故事。可能在第一个版本中，我们的故事看待很多别人是有一些敌意的那在第二个故事版本中，我希望能够改变自己 看待世界的这种滤镜，然后慢慢的净化自己的心灵，从小事做起。
发言人 101:01:35
所以其实在我这个顿悟之后的第二天，当那个有点令人讨厌的维修师傅上门的时候，我没有像往常那样和他直接开杠了，而是语气平和地去说话了。我情绪还是在的，我还是会有那种不耐烦的情绪升起，但是我只是改变了我的应对方式。在第二次遇到临时爽约且反喷我的这种客户，我在当时也忍住了那种理论逻辑输出开杠的这种念头，我还是很生气的，我还是会有情绪。但是我的行为改变的就是我最终是客气说话，礼貌拉黑，我也不会和他有更多的纠缠。所以我现在可以选择看见对方的情绪，尝试不被别人的情绪去操控我对自己的定义。同时我也去善待自己的感觉，保护和筛选值得被我服务和珍视的人。当然我也知道，就是前面这种突然顿悟的状态并不能持续多久，因为现实的引力就是极其强大的。我知道他一定会把我再次拉回常态的生活轨道当中去。
发言人 101:02:47
这种顿悟的感受、顿悟的行动力、顿悟的力量、顿悟的爱，这些东西都会一点一点的削弱。如果我不做任何的。行动的话，如果我不做任何的反应的话，那我猜测很快我就会忘记自己是空的本性，又要变回现实中的一个小鱼儿的角色了。所以才要持续去训练自己，保持觉察的能力。
发言人 101:03:16
我觉得最好的状态是我能够在生活中不断的去有顿悟的这个感受，而不是一蹴而就。我们人就变了，不可能的我们。所以到此为止，我觉得改命是真的难，改命是真的难。因为要改变自己的核心模式，真的不是靠我一次顿悟就能彻底改变的。而是需要你在未来时时刻刻，每一次差点采用原本的旧方式去应对这个世界的时候，再用自己强大的意志力把你扭转到另一个你完全不熟悉的模式，然后去做她。而潜意识他只喜欢熟悉的东西，所以这个是一个巨大的推力力 想要改名。
发言人 101:04:09
不过我是真的相信了凡四序里面作者的那样，他所有的向善的行为，全都是在一遍一遍的改写以往的旧模式，一遍一遍的去积德，一遍一遍的去积累福报，一遍一遍的去改善自己。改命的人我相信他自己会把自己变成完全另外一个模样。不一定说长得变了也不一定说他说话有什么变化。但是在核心的决策点，核心的那些潜意识的业力中，他能够变，这个才是最关键的。
发言人 101:04:42
而不是我们所谓的一个人的样貌，一个人的说话语气了怎么样的。这些其实可能根本就没变。但是你知道你自己的内核已经完全天翻覆地。
发言人 101:04:54
当然了，现在的我依然会生气，依然会有很多的情绪会生气，而且也会有旧模式的惯性会出现。但我发现的每一次情绪来的当下，相比之前我全都有了更强大的觉察觉知能力去区分自己和他人到底哪个情绪是我的，哪个情绪是他的。去判断情绪背后的需求，以及我会决定如何针对这个情绪进行回应当我不断的训练自己的觉察能力的时候，我觉得也才是能够真正掌握自己命运的开始。我发现其实我现在想要去做的事情，好像是佛教一直在做的事情，就是告诉众生如何可以彻底脱离痛苦。所以这个真的是非常长期的修行，基本上大家钟情一生也很难真正做到。但是我觉得这个是我想去实现的一种目标。
发言人 101:05:59
好了，今天的节目到现在这个单口应该就分享完毕了。当然我并不知道大家听到这里会形成怎样的相，形成怎样的理解，会如何把我今天说的这些东西套入到你自己的创伤，套入到你自己的经历中。但我希望你终究也能获得自己无条件的爱，这个可能是最重要的。因为现在的我并不需要大家来理解我。
发言人 101:06:28
但是我希望你们能够获得自己无条件的爱，这个一定是能够给到你们力量的那在自己获得这种力量之后，你才有能量把这份爱用于再去化解众生的痛苦，或者说化解你身边人的一些痛苦。在被爱滋养的这种关系当中，其实人会活得更加的舒适，活得更加的平静与喜悦，这个是我目前的一个认识。所以今天我说的所有东西我都没有说我说的就是对的，大家可以当做看戏一样去听。我也相信未来我的想法可能也会根据我经历的事情又有新的迭代和变化。我也不知道下一次会给大家分享什么样的内容。今天先到这里学习大家。
我最近刚刚经历了一段「顿悟时刻」。
在“被男朋友冷暴力”的7天里，我对世界和自我的认知彻底被颠覆。
之前我发过多个单集都和这几个关键亲密关系课题（包括创伤）相关，这一次没想到把很多事件全盘串起来了。
而这集节目我实在没法写shownotes，因为从事件发生、到情绪感受、到最后思考，一气呵成。有缘人自会收听，这个世界如你所想，你听到什么就是什么，祝大家自有启发。
- 如需本集原文，请移步个人公众号「凌空落雪」，万字长文今晚同步发出。
本集节目关键词：冷暴力、冷战、爱情、友情、关系课题、创伤应激、情绪闪回、情感隔离、全能自恋、情绪、信念、投射、因果、业力、轮回、欲望、爱、凡所有相皆是虚妄、修行。
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